건강과운동 ) 1 신체 계측하기 2 생활습관 기록하기

소개글

건강과운동 ) 1 신체 계측하기 2 생활습관 기록하기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 신체계측하기
2. 생활습관 기록하기
3. 생활습관 분석하기
4. 좋은 생활습관 만들기
5. 참고문헌

본문내용

생활습관을 많이 가지고 있음에도 불구하고 식습관 문제에서 많은 개선이 필요하다고 생각된다. 적절한 영양 상태를 유지하고 바른 식생활을 실천하는 것이 우리가 건강하게 살기 위한 가장 기초가 되는 것인데, 평소 야식을 즐겨 먹는 습관이나 끼니를 거르는 습관, 그리고 한 끼에 과도하게 많이 먹는 습관 등을 살펴보면 전반적으로 식습관 자체에 큰 문제가 있다는 것을 인식할 수 있다. 특히 과도한 야식 섭취 빈도가 과도한 나트륨 섭취로 인해 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 식습관 개선을 위한 노력이 요구된다고 생각한다.
식습관을 개선하기 위해 우선 정해진 식사시간에 최대한 끼니를 거르지 않기 위한 노력을 하고자 한다. 물론 업무 특성상 꼭 맞는 시간에 식사를 할 수 없는 경우가 있지만, 평소에 과식하는 습관을 고치기 위해서라도 최대한 규칙적인 식사시간을 지킬 수 있도록 하고자 한다. 또한 야식의 빈도나 메뉴를 변경하여 좀 더 건강한 습관으로 개선시키고자 한다. 습관적으로 먹던 야식의 메뉴를 기름지고 짠 고칼로리 음식보다는 상대적으로 저칼로리거나 위장에 덜 부담되는 과일이나 샐러드류와 같은 것으로 대체하거나 야식이 생각날 때는 우선 물을 한 잔 마시고 야식에 대한 생각의 흐름을 끊어버리고 책을 읽는다거나 평소보다 일찍 취침하는 습관으로 바꾸고자 한다.
5. 참고문헌
1) 박현주. \"생활습관개선 교육프로그램이 중·소규모 사업장 근로자들의 뇌심혈관질환 예방관련 지식, 태도 및 행위에 미치는 효과.\" 국내석사학위논문 동국대학교, 2008. 서울
http://www.riss.kr/link?id=T12023418

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