심리학에게묻다 기말 2022년] 방송대 심리학에게묻다 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다 기말 2022년] 방송대 심리학에게묻다 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 즐거운 활동
1) 즐거운 활동이란?
2) 즐거운 활동을 적용한 내용
3) 즐거운 활동을 적용한 결과 및 느낀점 또는 배운점 -심리학에게묻다

2. 나의 역기능적 사고찾기
1) 역기능적 사고란?
2) 역기능적 신념
3) 나의 역기능적 사고찾기를 적용한 내용
4) 나의 역기능적 사고찾기를 적용한 결과 및 느낀점 또는 배운점 -심리학에게묻다

3. 나의 방어기제 이해하기
1) 나의 방어기제
① 억압
② 반동형성
2) 나의 방어기제 사례(내용)
① 억압 사례를 적용해서 설명하기
② 반동형성 사례를 적용해서 설명하기
3) 나의 방어기제 이해하기를 적용한 결과 및 느낀점 또는 배운점 -심리학에게묻다

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

심보다는 가능성이 더 높을 것이라고 믿는다.
⑪ 처음에 이야기했던 상황을 지금은 얼마나 믿는가?
완전히 의심을 배제하지는 못하지만 내 인사를 못봤을 거라는 생각이 더 강하게 든다.
⑫ 그때의 화났던 감정이 지금은 어떤가?
내가 오해했을 거라고 생각한다. 아래층에 사는 이웃이 층간 소음으로 불만이 있었다면 최소한 한번 정도는 그 문제로 연락이 왔을 것이다.
4) 나의 역기능적 사고찾기를 적용한 결과 및 느낀점 또는 배운점
“나의 역기능적 사고찾기”를 통해서, 내가 평소 확실한 증거가 없음에도 불구하고 상황으로부터 부정적 결론을 끌어내는 역기능적 사고를 하고 있다는 것을 알게 되었다. 내 사고 방식의 비합리성에 대해 알게 되었기 때문에 지나치게 부정적으로 생각하는 심리적 성향을 버리고, 객관적으로 바라보는 것이 중요하다는 생각을 하게 되었다. 나의 내면적 사고와 신념을 자각하고, 나의 사고나 신념을 합리적 타당성과 효용성의 관점에서 살펴본 후에 스스로 선택해서 역기능적 사고를 유연하게 변화시킴으로써 효과적으로 기능하고 적응적으로 행동하도록 노력하겠다.
3. 나의 방어기제 이해하기
1) 나의 방어기제
① 억압
억압은 정신분석에서 무의식과 관련하여 가장 핵심적인 방어이며, 프로이트가 ‘방어’라는 용어와 거의 같은 의미로 사용했을 만큼 전형적인 방어 기제이다. 방어기제로서 억압은 성숙한 방어에 해당한다고 볼 수 있으며, 억압의 핵심은 망각의 정신작용 이면에 심리적 동기가 존재한다는 것이다.
억압은 정신이 감당할 수 없는 어떤 것을 의식으로부터 쫓아버리고 멀리하는 것이다. 그러나 억압된 것은 기억에서만 사라졌을 뿐 무의식에 저장되어 인간의 행동을 지배한다.
무의식에 저장된 내용은 의식적으로는 접근 불가능하며, 항상 왜곡된 형태로 증상, 꿈, 행동, 실수 등으로 의식에 접근한다. 교통사고와 같이 큰 사건의 당사자가 막상 그 사건을 기억하지 못하는 것이 대표적인 억압의 예라고 할 수 있다.
② 반동형성
반동 형성이란 금지된 충동을 억제하기 위해 그와 반대되는 사고와 행동을 강조하는 것을 말한다. 예를 들면, 반감을 가지고 있는 직장 상사가 있는데, 그 상사에게 반감을 표출할 수 없기 때문에 그와 반대되는 공손한 태도를 지나치게 보이는 경우나, 동성애 성향을 무의식적으로 감추고 있는 사람이 겉으로는 동성애에 대한 강한 혐오를 드러내며 동성애자들을 공격하는 경우를 들 수 있다. 반동 형성은 억압과 반대 행동 표현의 두 단계로 이루어진다.
2) 나의 방어기제 사례(내용)
① 억압 사례를 적용해서 설명하기
어렸을 때부터 목소리가 크고 다혈적인 아버지로 인해 집 안에 큰 소리가 나는 일이 잦았다. 그럴 때마다 항상 불안해했던 형과는 달리 나는 항상 차분했던 것 같다. 내가 그 상황을 바꿀 수 없다는 것을 알기 때문에 방어기제로서 억압이 사용되어 아무렇지 않은 듯 태연하게 행동하며 집안 분위기에 적응해 나갔던 것 같다.
② 반동형성 사례를 적용해서 설명하기
한 번 폭발하면 걷잡을 수 없는 성격이었던 아버지 때문에 늘 조바심이 났다. 하지만 나는 아버지에게 그런 감정을 드러낸 적이 거의 없다. 어떻게 해서든 아버지의 기분을 맞추어주고 풀어주기 위해서 아버지와 이런저런 이야기를 많이 하고, 함께 목욕탕을 다니고는 했다. 남들이 보았을 때는 내가 아버지를 매우 좋아하고 잘 따르는 것으로 보일 수도 있겠지만 사실 언제 터질지 모르는 시한폭탄 같은 아버지로부터 스스로를 보호하고 싶었던 것 같다. 아버지에 대한 존경과 두려움의 양가감정 속에서 전자를 택했던 것이다.
3) 나의 방어기제 이해하기를 적용한 결과 및 느낀점 또는 배운점
나는 억압과 반동형성이라는 방어기제를 사용하여 아버지에 대한 두려움에서 벗어나고자 했다. 성숙하지 못한 방어기제이다. 이런 식의 대응으로는 문제를 결코 해결할 수 없다. 내가 느끼는 본 감정을 숨김없이 대면하는 것이 중요하다는 생각이 들었다. 그래서 우선 나부터 변하여야 한다는 생각이 들었다. 그리고 아버지와 가족들의 관계 개선을 위해 터놓고 이야기를 나눠보려고 한다. 아버지의 낮은 자존감과 분노, 비난형의 의사소통 방식은 아버지의 성장과정이 큰 영향을 끼쳤을 것이라고 본다. 아버지와 형제들이 어린 시절 할아버지의 위협적인 의사소통에 받았던 상처에 대해 이야기하면서, 지금 형과 나의 관점을 이해할 수 있도록 터놓고 이야기를 나누고 싶다. 현재 우리 가족의 상황에 대해 이해하게 하고 아버지가 무서워하고 위협을 느꼈던 할아버지의 의사소통을 지금 자신도 하고 있으며. 우리 형제와 어머니도 아버지가 어린 시절 느꼈던 감정을 느낄 수 있다는 것을 이해시키고 싶다.
Ⅲ. 결론
지금까지 방송대 심리학에게묻다 기말 과제물을 통해, 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 정리해보았다.
심리학에게묻다 교재 15장에 제시된 다양한 “마음트레이닝”의 방법 중 “즐거운 활동”, “나의 역기능적 사고 찾기”, “나의 방어기제 이해하기”를 선택하여 적용해보면서 내 마음을 이해하는데 유익한 정보를 얻을 수 있었다.
마음을 이해한다는 것은 참 어려운 일이다. 그것이 본인의 마음이라고 할지라도 말이다. 하지만 마음의 건강을 위해서 우리는 누구보다 내 마음을 잘 알고 있어야 한다. 심리적 문제로 인해 문제 행동을 가지고 있음에도 불구하고 ‘내 마음을 나도 잘 모르겠다.’고 방치하는 것은 자신을 포기하는 것과 다름없다. 자신의 마음을 정면으로 바라보고 자신에게 맞는 마음트레이닝 방법을 찾아, 정신건강을 지킬 수 있어야 한다.
Ⅳ. 참고문헌
하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.
박계영(2021). 전문대학생의 직업정체성 단계에 따른 역기능적 진로사고와 개인작인신념의 관계 연구. 경기대학교 행정·사회복지대학원.
하혜숙(2020). 상담자가 건네는 말. 에피스테메.
김혜숙 저(2016). 가족치료 이론과 기법. 학지사.
김미현(2013). 자동적 분노사고와 역기능적 분노표현의 관계에서 마음챙김의 매개효과. 신라대학교 교육대학원.

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