방송대_22학년도2학기 기말시험)_심리학에게묻다(공통)-교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용

소개글

방송대_22학년도2학기 기말시험)_심리학에게묻다(공통)-교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 마음트레이닝의 이해

Ⅱ. 마음트레이닝의 적용
1. 감정의 척도화
2. 감정 단어의 연습
3. 즐거운 활동

Ⅲ. 마음트레이닝 적용을 통해 느낀 점

참고문헌

본문내용

연습은 짧은 기간 집중하여 다양한 감정의 개념에 대해 이해하면 이후에 매우 쉽게 적용할 수 있다는 점에서 효과적인 방법이라고 생각했다. 또한 즐거운 활동은 부정적 감정을 해소하는 데에도 도움이 되고 평소에도 긍정적인 감정을 자주 느끼기 위한 방법으로 적극 활용할 수 있다는 점이 좋았다. 꼭 기분이 안 좋은 상황에서 즐거운 활동을 하기보다는 하루에 한 번 이상의 의무적으로 내가 좋아하거나 재미있어 하는 활동에 참여함으로써 매일을 기쁘게 살아가는 노력이 필요하다는 것을 깨달았다.
이번에는 적용해보지 못했지만 나머지 7가지 마음트레이닝도 한 번쯤은 적용해 볼 필요가 있다고 생각했다. 그래야만 내게 적합한 마음트레이닝 방법을 찾을 수 있기 때문이다. 이번 활동을 통해 감정 단어의 연습과 즐거운 활동에 내게 적합한 활동이라고 느꼈으나 나머지 7가지 활동을 더 해본다면 이보다 더 적합한 방법을 찾을 수도 있다는 생각이 들었다. 7가지 활동 중 꼭 해보고 싶은 것은 꿈 분석 일지이다. 보고서를 작성하는 기간에는 이상하게도 꿈을 꾸지 않아 꿈 분석 일지를 시도해보지 못했다. 하지만 항상 내가 꾸는 꿈이 어떤 의미를 가지고 있는지에 대한 궁금증이 있었고 프로이드의 정신분석학을 학습한 후 꿈에 대한 관심이 더 커진 상황이기에 꿈 분석 일지는 조만간 실천해 볼 것이다. 마음트레이닝의 다양한 방법을 실천하며 나에 대해 자세히 이해하고 나의 감정도 잘 조절할 수 있다면 대인관계에서 비롯되는 심리적 어려움도 잘 대처할 수 있을 것이라 생각한다.
참고문헌
- 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원.

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