운동후 스트레칭과 스포츠 마사지가 피로회복에 미치는영향

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 연구방법 및 절차

Ⅲ. 결과 및 고찰

Ⅳ. 결 론

본문내용

냈으며 ST군과 SM군 모두에서 유의한차가 인정되었다. 또한 La의 회복은 ST군에서 회복수단의 실시에 회복이 빠른 경향을 보였고 SM군에 있어서는 차이를 보이지 않았다.
<그림 1> ΔW와 La의 회복율과의 관계를 나타낸 것이다. ΔLa는 다음 식을 이용해 산출하였다.
ΔLa = (Pha - 30분후의 La) ÷ Pha × 100
Recovery Rate of Capacity
(%)
110
■ : ST (r = -0.231, n = 18)
● : SM (r = 0.052, n = 18)
▲ : CON (r = 0.243, n = 18)
107
■
■
103
●
●
▲
▲
■
●
■
●
■ ■
●
▲
■
97
■
■ ●
▲
■ ●
▲
▲
95
▲
20
40
60
80
Recovery Rete of La(%)
<그림 1> Correlations between the recovery rate of La and that of work Capacity in different(*). All of the correlations were not Singniticant(P> .05).
ΔW와 ΔLa의 관계는 4종류의 회복방법을 각각 개별적으로 본 경우에도 (r = -0.2.6 ∼ 0.204, P>0.05) 전체를 본 경우에도(r = 0.074, P>0.05) 유의한 상관관계는 보이지 않았다.
<표 2> Subjects opinions for each Stategy
Int, Pur.
구분
insufficiet
Satisfied
too
other
ST
Int
0
16
0
0
Dur
5(Short)
11
0
0
SM
Int
0
13
0
1(T)
Dur
5(Short)
11
0
0
<표 2>는 각 회복수단에 대한 피검자의 설문조사 결과를 정리한 것이다. 각 회복수단의 내용과 실시시간에 대한 피검자의 주관적인 평가는 ST군, SM군 모두에서 「꼭 알맞다」혹은「조금 더 행하지 않았다」라고 긍정적인 평가를 하였다.
스트레칭과 스포츠마사지가 격렬한 운동 후의 운동수행능력 및 La의 회복에 주는 영향은 다음과 같이 고찰할 수 있다. ST군 및 SM군에 있어서 회복수단의 실시에 의해 운동수행능력의 회복이 촉진되었는데 그 이유로서 ΔW와 ΔLa의 사이에서 유의한 상관관계가 인정되지 않았던 것으로 La 회복이외의 요인이 관여하고 있는 것으로 사료된다.
본 연구에서 그 요인을 측정하는 것은 불가능하지만 예를 들면 다음의 A-C와 같은 말초로부터 중추에 이르기 까지 폭넓은 가능성이 있음을 시사한다.
A. 근중에서 젖산이외의 대사물질의 회복효과
B. 신경계에 주는 회복효과
C. 심리적 안정적 효과
따라서 격렬한 운동 후의 근피로의 회복에 따라서는 스트레칭, 스포츠마사지와 같이 능동적이든 수동적이든 피로한 근을 움직이는 것이 중요한 것으로 나타났다.
Ⅳ. 결 론
격렬한 운동 후 30분간의 휴식을 취한 후 반복운동(자전거 에르고메타를 이용 5초간의 전력구동을 8세트 반복)을 실시하고 휴식 중 10분간에 걸쳐 스트레칭과 스포츠마사지의 회복방법을 실시하고 이것을 실시하지 않고 안정상태에서 회복한 경우와 비교 검토하였다. 피로회복의 지표로서 운동수행능력 및 혈중 젖산농도의 회복상태를 보았다. 피검자는 각 회복수단에 관해서 18명씩으로 실시한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. Stretching과 Sports Massage는 La의 회복에는 유의한 차를 가져오지 못했으나 운동수행능력의 회복에는 유의한 긍정적인 효과를 보였다.
2. La의 회복율과 운동수행능력의 회복율 사이에는 유의한 상관관계는 인정되지 않았다.
3. 운동수행능력의 회복을 규정하는 것은 La이외의 다른 요인이 있는 것이 확인되었으며 La를 운동수행능력의 회복을 나타내는 지표로 하는 것에 대해서는 문제가 있는 것으로 사료된다.
참고문헌
Anderson. R.(1980). Stretching, Shelfer publications, california.
Bar-or.(1987). The Wingate anaerobic test an update on methodology, reliability and vality sports Med. 4.
Clement. D.(1984). Effects of aerobic work performed during recovery from exhausting work. J. APPI. 21.
Micheli. L.(1983). Over use injuries in childen's Sports; the growth fuctor. North. Am.
Neer. I.(1983). Effece of Varied lactate leverls on bicycle eryomether performance, J. APPI. 57.
ABSTRACT
Effects of Stretching, Sports Massage on Recoveries of work Capacity and Blood Lactate After Strenuous Exercise
Yook, Cho-Young
The effects of Stretching, Sports massage of work Capacith and blood lactate after strenuous exercise were comparedd with the resting recovery of work capacity
The rate of work capacity recovery was Significantly higher than the confrol when stretching was performed, but no Significant difference was observed in the recovery rate of La.
These results Suggest that Stretching and Sports massags are effective for accelerating recovery of work capacity.
Thus it seemsthat the recovery of work capacity is regulated by factors other than La.

키워드

스트레칭,   스포츠마사지,   피로회복,   준비운동,   강도,   횟수