★ 금연에 대한 모든것 ★

소개글

★ 금연에 대한 모든것 ★에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 무시할 수 없는 재 흡연률

2. 일상에서 쓰이는 금연 치료법들

3. 금연성공을 위한 4가지 원리

4. 금연 뒤 찾아 오는 초조감

5. 호흡법으로 담배잊기

6. 노래로 담배 잊기

7. 금연과 체중

8. 금단 증상과 대처전략

9. 금연해야 하는 20가지 이유

10. 금연보조제

본문내용

연은 신체를 숨쉬기조차 어려운 상태로 만든다.
17. 담배 피우는 사람 옆에 앉기를 좋아하는 사람은 없다.
18. 담배를 피운다고 해서 결코 멋있는 사람이 되지 못한다.
19. 담배를 피운 기간이 오래 되었을 수록 금연이 어려워진다.
20. 담배를 끊은 후에는 신체가 상쾌해지는 듯한 변화를 느끼게 될 것이다.
10. 금연보조제
① 니코틴 패치
니코틴 패치는 소량의 니코틴을 피부를 통해 공급함으로써 금연 시 나타나는 흡연 욕구와 니코틴 부족으로 인한 금단증상을 해소 시켜주는 니코틴 대체 요법제입니다.
흡연 시 담배연기 속의 니코틴은 폐를 통해 혈류를 타고 뇌에 급속히 전달되고 거의 동시에 흡연 욕구를 충족시켜 줍니다. 그 후 혈중 니코틴 농도는 흡연 후 시간이 지나면 낮아지므로 몸에서는 다시 흡연 욕구를 느끼게 되고.. 그래서 다시 담배를 피게 되는 것입 니다. 따라서 과도한 흡연가의 경우, 기상 후 흡연 욕구를 심하게 느끼는 것은 수면 중에 혈중 니코틴 농도가 매우 낮아져 있기 때문이지요. 그러나 이 니코틴 패치를 사용하게 되면 24시간 니코틴이 꾸준히 흡수되어 이른 아침의 흡연 욕구를 줄어주게 됩니다.
a. 부작용
니코틴 패치의 부작용으로 가벼운 피부 자극을 들 수 있는데, 피부가 붉게 변하거나 가려움증이 생기는 것입니다. 이밖에도 불면증, 두통, 꿈의 이상, 오심, 구토, 호흡기 증상이 보고되고 있습니다. 니코틴 중독증은 단시일 내에 치료가 잘 되지 않아서 장기간 서서히 치료해야 합니다. 오심과 구토의 경우에는 용량을 낮추면 줄일 수 있습니다.
b. 효과
니코틴 패치를 사용하는 경우, 니코틴 패치 없이 금연하는 경우에 비해 성공률을 대략 2배 이상 높일 수 있습니다. 일반적으로 10~12주 동안 단계적으로 인체의 니코틴 요구량이 감소되도록 하여 완전히 금연에 이르게 도와 줍니다. 니코틴 패치 제품의 사용지침에는 10-12주 사용을 권하고 있으나, 8주 이상 사용하여 금연 성공률이 더 높아진다는 근거가 없기 때문에 6-8주 정도 사용하면 됩니다. 사람에 따라서는 금단증상이 심한 처음 2-4주 동안만 사용할 수도 있습니다.
c. 사용법
사용 기간은 3개월 이내로 해야 합니다. 작용 시간이 24시간이기 때문에 하루에 한 장씩 팔, 가슴 등 깨끗하고 털이 없는 마른 부위에 돌아가면서 붙입니다. 일반적으로 목 아래의 부위에 붙여야 합니다.
② 니코틴 껌(금연껌)
니코틴이 입 속의 점액질 막을 통해 신속하게 흡수 될 수 있는 보조제의 한 형태로 담배를 피우던 입의 즐거움을 껌을 씹는 또 다른 입의 즐거움으로 대치시키는 효과도 있습니다. 담배 생각이 간절할 때마다 껌을 씹음으로써 흡연 열망을 잠재울 수 있습니다. 니코틴 껌 역시 금연 성공률을 대략 2배 정도 높입니다.
a. 사용법
흡연 욕구가 생길 때마다 하나씩 씹음으로써 간단히 일정한 수준의 니코틴이 섭취됩니다. 천천히 얼얼한 맛이 느껴질 때까지 20~30분간 씹어야 합니다. 하루에 10~20개 정도를 씹는데 이는 평소 피웠던 흡연량과 연관이 있지만 시간이 지날수록 사용량이 현저히 감소하게 됩니다. 대개 1~3개월 동안 사용되며 최고 6개월까지 사용이 됩니다.
하루 한 갑 또는 그 이상 흡연자, 기상 30분 이내 흡연자는 4mg부터 시작할 수 있습니다. 하루에 한 갑 이하를 피우던 사람은 2개피의 담배마다 2mg 니코틴 껌을 한 개씩 씹으면 됩니다. 그러나 하루에 한 갑 이상을 피우던 사람은 3-4개피의 담배 마다 4mg 니코틴 껌을 한 개씩 씹으면 됩니다.
b. 사용 시 주의사항
음식물과 음료수는 니코틴 흡수에 영향을 미칩니다. 산성식품을 피해야 하며, 커피, 주스, 탄산음료를 적어도 니코틴 껌을 사용하기 15분 전부터 피해야 합니다.
c. 부작용
좋지 않은 맛, 목 자극, 구강 궤양, 딸꾹질, 메스꺼움, 턱의 불편함, 심장박동증가와 같은 부작용이 나타납니다.
③ 금연침
동그란 패치에 6~8개의 침이 달려 있는 형태의 금연 보조제 입니다. 귀바퀴 부분에 놓으면 금연 뒤 불안감이 사라집니다. 금연침은 신체의 특정부위를 지속적으로 자극해 정신을 안정시키고 담배 피우려는 욕구를 분산시키는 효과를 갖고 있다고 하며, 그 효과에 대한 논란의 여지도 있습니다.
④ 금연초
담배 맛이 나는 금연 보조 흡연제인 금연초에 불을 붙여, 담배 피우듯이 피우면 흡연 욕구를 어느 정도 해소 시키면서 담배를 끊는 데 도움을 받을 수 있습니다. 하지만, 담배와 마찬가지로 연기에 녹아 있는 유해한 물질에 노출될 가능성에 대한 검토가 필요합니다.

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