성생활 운동

본문내용

00회씩 하고 점차 늘려가도록 합니다. 15분간의 '핫
랩'을 하시는거 잊지 마시구요. 페니스뿌리에서 귀두까지 손가락이 미끄러지는 시간은
1초 정도는 지속되어야 합니다. 이 훈련을 1주일동안 계속합니다.
■ 2주째부터는 첫주보다 훨씬 운동이 힘들어집니다. 항문 조이기 운동을 200회 실시
한 다음 10분동안 젤크 운동을 하세요. 통증이 없을 경우(거의 그럴 가능성도없지만)
페이스를 늦추지 말고 계속합니다. 끝나면 10분간 핫랩을 합니다.
■ 3주차부터는 운동시간을 30분으로 늘립니다. 이 운동은 페니스 확대에 대한 강한
의지와 욕망을 필요로 합니다.
이 매뉴얼을 읽는 여러분들중에는 과반수 이상이 '에이 *나 힘드네.. 못하겠다'며 끝
까지 못따라오실 거라고 생각합니다. 무슨 일이든지 노력하는 자가 열매를 따먹는 법
입니다. 운동을 하기전에 반드시 10분동안 핫랩을 하고 페니스를 충분히 워밍업시켜야
합니다. 그리고 일단 젤크 운동을 시작하면 'Never Stop'입니다. 멈추지 마세요. 시간
을 재기 위해 가까운 곳에 시계를 갖다 놓으세요. 30분동안 합니다. 시계를 너무 자주
보면 좌절(!)할 수 있으니까 가끔씩만 보세요.
■ 운동이 끝난 후 10분간의 핫랩과300회의 항문조이기 운동을 실시합니다.
■ 이 프로그램을 5주간 계속합니다. 5주가 지나가면 처음 운동을 시작한지 2달 정도
가 흘렀을 것입니다.
그쯤 되면 여러분은 우람해진 페니스와 더불어 나름대로 효율적인 젤크 운동법을 터득
하고 자신만의 스타일을 개발했을 것입니다.
■ 그 때부터는 효과적으로 생각되는 방식으로 젤크 운동을 합니다. 젤크 운동에 대해
더 자세히 설명을 드리지않는 이유는 운동이 간단하기 때문에 괜히 설명을 복잡하게
할 필요가 없기 때문입니다.
위에서 설명한 운동 프로그램을 2개월동안 따라 한후에야 본격적인 '훈련'으로 들어갈
수 있습니다. 훈련 과정은 위에서 소개한운동에 숙련된 분들을 위한 것이기 때문에
초보자들은 따라할 수 없는 과정입니다. 따라할 수 없다는 말은 준비가 안된 상태에서
무리한 운동을 하다가 페니스에 이상이 생기거나 실제로 훈련을 따라할 수 없음을 말
합니다. 일반적인 운동을 할 때도 기초체력이 없으면 몸에 무리가 생기는 것과 마찬가
지죠. 반드시 단계대로 밟아나가다 보면 분명히 괄목할만한 성과를 얻을 수 있을 겁니
다.
: : T I P : :
젤크 운동을 할 때 윤활제를 잘 선택할 필요가 있습니다. 잘 마르는 윤활제를 사용하
면 마를때마다 다시 발라줘야 하기 때문에 너무 귀찮죠. 권장할만한 윤활제는 바세린
과 베이비오일입니다. 개인적으로는 존슨앤존슨의 베이비오일(비타민E 함유)을 사용합
니다. 운동할 때는 윤활제로사용할 수 있고 샤워후에페니스와 고환 부위에 발라주니
까 좋더군요. 물론 다른 종류의 베이비오일도 가능합니다. 젤크 운동의 윤활제로 로
션 등의 화장품을 사용하는 것은 별로 권장하지 않습니다. 왜냐하면 로션같은건 너무
빨리 말라버리기 때문에 바세린이나 베이비오일에 비해 금방 동이 나 버리거든요.
만일 운동을 하다가 페니스에 이상이 생긴다면(피부가 까지거나 부르트는 등) 젤크 운
동은 상처가 가라앉을 때까지 쉬어야 합니다. 대신 항문 조이기 운동은 항상 할 수 있
습니다. 항문 조이기는 운전할때 직장에서나 학교에서 앉아 있을때 항상 하는 것을 습
관화하는 것이 좋습니다. 항문 조이기 운동은 페니스 강화와 건강에 바로 직결되기 때
문입니다. 습관화까지는 못하더라도 최소 하루에 500회에서 1000회씩의 항문조이기는
하는 것이 좋습니다.
매 6일마다 하루씩은 운동을 쉬어주세요. 만일 젤크 운동을 너무 오래 건너뛴다면 여
러분의 페니스는 절대 커지지가 않을 겁니다. 결과는 시간이 어느정도 흐른다음 나타
나게 됩니다. '3주동안 운동을열심히 했는데 안커졌는데요'라는 내용의 이메일을 3주
만에 보내는 분들께는 절대제가 답변을 드리지 않습니다. 3주는 괄목할만한 크기의
변화를 기대하기에는 좀 짧은 기간입니다. 하지만 3주 또는 한 달만에 페니스가 3센티
미터 길어졌다는 성공담을 적어보내주시는 분이 있는 것을 보면 운동의 성실도와 체질
에 따라 결과가 조금씩달라진다고 보시면 되겠습니다. 요약하면 운동을 얼마나 열심
히 하느냐에 따라 효과를 보는 시점이 달라질 수 있다는 거죠.
최대한의 효과를 위해 마인드 컨트롤과 호흡법 파트를 참고하시기 바랍니다. 마인드
컨트롤과 호흡법은 페니스를 항상 부분 발기상태로 유지시킬 뿐만 아니라 실전섹스에
서 쉽게 완전 발기를 이루고 사정욕구를 억제시켜줄 수 있습니다. 최대한의 효과를 얻
을 수 있기 위해 이 매뉴얼에 있는 모든 정보를 이용하십시오. 만일 젤크 운동을 할
때 페니스의 부분발기상태가 유지되지 않고 시들기 시작한다면 눈을 감고 젤크 운동을
할때 피가 페니스로 몰려드는 상상을 하고 항문조이기 운동을 수회 실시해줍니다. 페
니스의 딱딱함과 사정강도, 사정의 컨트롤을 위해 하루 500회의 항문조이기 운동은 필
수임을 잊지 마세요. 다시 한번 강조하지만 항문조이기는 변강쇠가 되기 위한 열쇠라
고 할 수 있습니다.
샤워실에서는 왠만하면 젤크 운동을 하지 마세요. 샤워실에 서서 젤크 운동을 하기는
자세가 불편하고 또한 윤활제로 비누를 사용한다면 페니스 피부가 쓰라릴 수 있습니
다. 강한 젤크를 하고 난 후에 뜨거운 욕조에 하반신을 담구어 주는 것이 좋습니다.
뜨거운 열기가 해면체의 혈액이 유입되는 공간을 넓혀줘 운동효과를 더욱 좋게 만들어
주기 때문입니다.
만일 욕조가 없다면 핫랩도괜찮습니다. 만일 젤크 운동을 하다가 통제를 못하고 사정
을 하시는 분은 괄약근이약한 것입니다. 이런 분들은 사정을 하려는 증후가 나타나면
운동을 멈추고 사정을 하려는 느낌이 사라질때가지 기다렸다가 다시 운동을 시작합니
다. 이렇게 해서 참는 법을 배우는 겁니다. 실제 섹스를 할 때도 이렇게 참는법은 많
은 도움이 될 수 있습니다. 젤크 운동을 하는 도중에 참지못하고 사정을 해버리시는
분들은 일단 괄약근을 강화하는 훈련에 집중할 필요가 있습니다.

키워드

건강,   마사지,   지압,   팔운동,   기공체조,   전신운동