보건교육 프로그램 - 청소년 흡연문제

목차

1.보건교육 프로그램의 구체적 대상과 다루고자하는 보건문제
1)흡연에 관한 구체적인 대상을 학생들로 정한 이유
2)학생들의 흡연으로 인한 보건문제

2.선정된 보건문제와 관련된 행위요인


3.각 행위 요인들을 변화시키기 위해 필요한 지식과 기술
1)필요한 지식 : 금연을 유도하기 위하여 필요한 지식을 습득시킨다.

4.행위변화에 필요한 인적자원 및 물적자원, 그리고 서비스
1)인적자원
2)물적자원
3)서비스

5.변화된 행위의 측정방법

6.보건교육 프로그램의 목적과 프로그램 목표, 영향목표, 학습목표

7.교육내용과 교육방법

8.교육기간, 빈도, 장소, 필요인력

본문내용

정신적, 사회적 활동을 포함한 전인적 건강생활습관 증진프로그램으로 의지력을 강화시켜 담배를 끊고자 하는 사람들에게 3-5일등 일정기간동안 함께 생활하면서 금연의 기술과 지식을 제공하고 생활양식의 변화를 유도하여 금연에 성공하도록 돕는 과학적인 프로그램이다.
5.변화된 행위의 측정방법
①몸에 축적된 니코틴 양 측정하기
②하루에 피는 담배 개수 조사하기
-개수를 미리 세어놓고 하루에 핀 개수를 체크하여 변화된 양을 알아본다.
③담배가 생각이 날 때마다 다이어리에 체크하기
- 생각난 횟수 조사를 하고 변화를 체크한다.
6.보건교육 프로그램의 목적과 프로그램 목표, 영향목표, 학습목표
- 보건교육 프로그램의 목적 : 청소년들의 흡연율을 감소시켜 청소년 흡연이 청소년의 생활에 미치는 부정적 영향을 감소시킨다.
- 보건교육 프로그램 목표 : 하루에 피우는 담배의 개수를 감소시킨다.
호흡기에 생긴 문제들을 해결한다.
담배로 인한 가래의 양을 감소시킨다.
- 영향 목표 : 담배를 피우고 싶은 욕구를 느끼는 상황을 만났을 때 잘 대처한다.
청소년 시기의 흡연이 일으킬 수 있는 문제들을 인식한다.
담배를 끊었을 경우 생길 수 있는 금단증상들에 잘 대처한다.
- 학습 목표 : 담배를 피우게 되는 상황이 무엇인지에 대해서 잘 인식하고,
(담배를 피우는 친구들과의 어울림, 소화가 안 될 때 , 술자리 등)
그 상황을 이겨내는 방법에 대해서 구체적으로 말 할 수 있다.
청소년 시기의 흡연이 일으키는 질병에 대해서 구체적으로 말 할 수 있다.
담배를 끊었을 경우 나타나는 금단증상 들에 대해서 잘 알고, 그것들을 이겨 낼 수 있는 구체적인 방법을 설명 할 수 있다.
7.교육내용과 교육방법
- 금단증상 시 대처 방법
① 두통
보통은 금연하는 사람 중 1/4에게서 나타나는 증상으로 물을 많이 마시고, 커피섭취를 줄임으로써 해결할 수 있다. 따뜻한 물로 목욕, 샤워를 하고 긴장을 풀어주는 것도 도움이 되며 신선한 공기를 마시고 5분간 휴식한다면 수주일내에 사라지게 된다.
② 공복감
대부분의 사람들이 금연 후 느끼는 증상으로 칼로리가 낮은 스낵이나 음료를 마시는 일, 적당한 운동을 하는 일이 도움이 되며 수주일내에 사라지게 된다.
③ 갈증, 목 잇몸, 혀의 통증
이는 화학물질에 의해 길들여졌다가 회복되는 과정에서 일어나는 증상으로 얼음물 또는 주스를 한 모금씩 마시거나, 껌을 씹는 것, 양치질을 하는 것이 도움이 된다.
④ 기침
가래와 타르를 제거하기 위한 신체의 정상적인 방어과정으로 금연 후 수주일내에 사라지게 된다. 물을 마니 마시고, 가능한 기침을 약하게 하도록 한다.
⑤ 피로감
첫 2주간은 무리한 일을 피하고 잠깐씩 자는 것이 도움이 된다.
⑥ 소화 장애
고지방 음식, 단 음식, 카페인 함량이 많은 음식 등의 섭취를 피하고, 섬유소가 많은 음식을 먹는 것이 도움이 된다.
⑦ 우울증
운동을 하여 땀을 흘리고, 많은 물로 마십니다. 몸을 편하게 눕히는 이완 운동을 하고 따뜻한 물로 샤워를 한다.
⑧ 신경과민
휴식을 취하고 신선한 공기를 마시며 산책을 하며, 운동을 하는 것이 도움이 된다. 심호흡을 통해 긴장을 이완시킨다.
⑨ 현기증
운동으로 목과 상체를 이완 시켜 주며, 목 뒤에 찬 수건을 대 주고, 신선한 공기를 자주 마신다.
⑩ 불안
따뜻한 물로 샤워를 하고 가벼운 산책과 운동을 하는 것이 도움이 된다.
- 흡연 욕구가 강할 때 억제 방법을 터득
: 심호흡을 천천히 10회 하고, 물을 1-2컵 마신다. 당근, 오이, 미역이나 다시마 줄기, 호박씨, 무가당 껌, 은단 등을 씹는다. 밖으로 나가서 활기차게 걷는다. 스스로에게 자신의 금연 의지를 확인시킨다. 근육이완 체조를 하거나 샤워나 목욕을 한다. 취미에 몰두한다.
- 금연 지침서를 만들게 한다.① 담배와 성냥을 다 버리고 라이터와 재떨이를 치운다.
② 여가 시간에는 흡연이 금지된 공공장소에서 보낸다.
③ 육식, 매운 음식, 짠 음식, 조미료가 많이 든 음식을 피하고 설탕이 많이 든 후식을 먹지 않는다.
④ 육식을 하고 싶으면 생선을 취하고 곡류, 채소, 견과, 과일을 충분히 섭취 한다.
⑤ 과식을 하지 않고 가능한 가볍게 식사한다.
⑥ 술과 커피, 차, 콜라 등 알코올이나 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는다.
⑦ 과로하지 않고 휴식을 충분히 취한다.
⑧ 식사 후 바로 양치질을 하고, 앉아 있지 말고 밖에 나가서 15-20분간 산책한다.
⑨ 물을 하루에 8-10컵을 마시고, 샤워를 자주 하여 니코틴의 배설을 돕는다.
⑩ 규칙적으로 식사와 운동을 하고, 보통 때보다 일찍 잠자리에 든다.
⑪ 자신이나 다른 사람이 원하는 것들의 목록을 적고, 담배 값을 계산하여 그것을 위하여 저축한다.
-금연달력을 만들도록 한다.
8.교육기간, 빈도, 장소, 필요인력
① 교육기간
3-5일 : 흡연에 대한 기초적인 지식부터 금연을 하는 기술 + 시청각 자료 후에는 학생이 잘 실천하고 있는지 관리
② 빈도
3-5일 정도는 교육을 하루에 한 번, 2시간정도를 하며, 기본적인 기술과 지식이 습득되고 실천을 시작한 뒤에는 학생 개인의 변화에 따라 장시간 관리해 주는 것이 필요하다.
무엇보다 금연실천은 학생이 금연하는 습관을 꾸준하게 유지하는 것이 중요하다.
학생의 의지력이 약해질 때쯤 금연에 대한 의지력을 키워주는 것이 필요하겠다.
③ 장소
학교나 금연학교, 또는 흡연 학생의 집을 직접 방문.
④ 필요인력
학생에게 금연에 대한 지식과 기술을 전달할 보건교육사와 의미 있는 타인들의 협조.
*목 차
1.보건교육 프로그램의 구체적 대상과 다루고자하는 보건문제
1)흡연에 관한 구체적인 대상을 학생들로 정한 이유
2)학생들의 흡연으로 인한 보건문제
2.선정된 보건문제와 관련된 행위요인
3.각 행위 요인들을 변화시키기 위해 필요한 지식과 기술
1)필요한 지식 : 금연을 유도하기 위하여 필요한 지식을 습득시킨다.
4.행위변화에 필요한 인적자원 및 물적자원, 그리고 서비스
1)인적자원
2)물적자원
3)서비스
5.변화된 행위의 측정방법
6.보건교육 프로그램의 목적과 프로그램 목표, 영향목표, 학습목표
7.교육내용과 교육방법
8.교육기간, 빈도, 장소, 필요인력

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