생활체육지도자 자격증 2급 보디빌딩 내용 요약

본문내용

운동 : 사이드 벤드
바벨사용
1) 팔운동 : 바벨 컬(이두), 라잉트라이셉스 익스텐션(삼두)
2) 광배근운동 : 바벨로윙
3) 승모근 운동 : 업라이트 로윙(스탠딩 로윙)
4) 손목운동 : 바벨 리스트컬, 리버스 바벨 리스트컬
5) 대퇴운동/척추기립근 : 굿모닝엑서사이즈, 시티프 데드리프트, 데드리프트
복근운동
레그레이즈, 크런치, 싯업, 하이퍼익스텐션(배근력)
크린&파워크린&프레스
기본적인 훈련동작에 대하여 설명하라.
raise (일으킨다), curl(말아 올린다), sit-up(윗몸 일으키기), press(밀어 올린다)
extension(늘린다, 편다), kick(찬다), shrug(어깨를 움추린다), pull(끌어 당긴다)
rowing(젓는다), squat(구부린다), twist(비튼다)

키워드

생체2급,   보디빌딩,   내용요약