[현대생활과체육] 담배와 건강 - 정의, 동기, 피해, 통계, 금연관리 등 정리

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[현대생활과체육] 담배와 건강 - 정의, 동기, 피해, 통계, 금연관리 등 정리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차 :
1. 담배란 무엇인가 ?
-정의
-흡연 동기-

2. 흡연으로 인한 피해
-유해 요소
-피해 증상
-질병의 종류
-간접 흡연

3. 흡연율에 관한 통계
-흡연 변화율
-연령별 통계율
-흡연 빈도

4. 금연을 위하여
-금연 시도 현황
-금연 이유
-국가적 노력
-개인적 노력

5. 금연 후 관리
-운동 요법
1. 뇌호흡 체조
2. 금연 체조
3. 심호흡
-식이 요법

본문내용

다. 올해 금연 시도 경험률을 연령별로 비교해보면, 20대만 50%를 넘어서 30세 이상
(42%내외)층에 비해 10%정도 높게 나타났다.
-금연이유-
과거 흡연자들이 금연이유로는 ‘건강 때문에’ 가 56.6%로 상대적으로 가장 많으며, 다음은 ‘가족(건강)을위해서’(9.9%),‘경제적인이유로’(7.9%),‘백해무익’(5.0%)순으로 나타나 ‘자신, 혹은 가족의 건강’이 주된 이유로 밝혀졌다. 금연 이유를 ‘경제적인 이유’라고 하는 사람들의 비율은 점차 늘어나고 있는데, 그 이유는 점차 인상되고 있는 담배 가격 때문이다.
-국가적 노력-
금연 정책을 강력하게 시도하는 국가로써, 잘 알려진 국가는 네덜란드 이다.
네덜란드의 금연 정책은 다음과 같다.
- 흡연율 : 33%(15세 이상 남성, 2001), 27%(15세 이상 여성, 2001)
- TV, 라디오, 지역신문, 잡지, 게시판, 벽보, 영화관의 직접적 담배광고 금지
- 행사스폰서로 담배 브랜드를 활용 금지
- 담배자판기 금지
- 담배 낱개 판매, 무료샘플 배포 금지
- 보건의료시설, 교육기관시설, 정부기관, 사무실 흡연의 제한
- 영화관내 흡연 일부 제한
- 버스, 기차, 항공, 선박의 흡연 금지
5.금연 후 관리방법
-운동요법-
미국 흉부외과 의사협회는 68명의 환자를 두그룹으로 나누어 연구를 실행하였다..
한 그룹은 니코틴 껌과 패치 같은 니코틴 대체요법만 을 사용하였고, 다른 한 그룹
은 운동과 니코틴 대체요법과 운동을 병행하여 차이점을 찾아내는 것이 목적이었
다. 3개월 후 운동과 병행한 그룹에서는 80%가 금연에 성공하였고, 운동을 하지않
은 그룹에서는 52% 만이 금연에 성공하였다는 결과가 나왔다. 운동과 병행하지 않
은 그룹과 병행한 그룹과의 차이는 28% 나 되었지만, 니코틴 대체요법 만으로도 5
0%의 금연 성공률을 보였다는 점에서 가능성을 보였다. 또한 금연에 실패한 사람
들도 흡연량을 상당히 줄이는 데 성공 하였다고 밝혔다.
‘뇌 호흡 체조’, ‘금연 체조’, ‘심호흡법’ PPT 파일에서 자세하게 설명하였다.
-식이요법-
담배의 유해성분을 해독해주고, 금연에 도움이 되는 음식들을 몇 가지 소개한다.
1.검은콩 : 양질의 단백질과 비타민 B1, B2, 등이 풍부해 술, 담배를 많이 하는 사람들에게 좋다. 이뇨효과가 있기때문에 체내에 쌓인 독소를 몸 밖으로
보내는 역할도 한다.
2.등 푸른 생선 : 담배연기속의 일산화탄소는 혈관을 수축 시키는 기능이 있다.
때문에 이를 방지하려면 오메가 3계 지방이 들어있는 식품을 섭
취하는 것이 좋다. 오메가 3계 지방은 등 푸른 생선과 문어,오징
어 들에 많이 있다.
3.바지락 : 초조함을 진정시키고 신경을 안정시키는 작용이 있어 금단현상이 나타
나는 사람의 반찬으로 적당하다. 양질의 단백질이 들어 있고, 간 기능을
활발하게 하여 피로를 풀어준다.
4.당근 : 녹황색 채소는 오염물을 씻어내는 작용이 뛰어나다. 특히 당근은 간을 정
화시키고 몸속의 독소를 배출시키며 폐암을 예방해준다.
5.다시마 : 혈액을 맑게 해주고 암을 예방하는 효과가 있다. 장에서 독소가 흡수되
는 것을 막아서 몸 밖으로 배출시킨다. 말린 다시마가 익힌 것에 비해
영양이 풍부하므로 다시마 조각을 간식 삼아 먹는다.
6.물 : 물은 몸 속에 축적된 니코틴을 녹여 소변으로 배출하는 역할을 한다. 담배를 피우면 니코틴이 침에 녹아 위장으로 들어가는데 물을 마시면 위를 보호할 수 있다. 하루에 2ℓ 이상의 물을 나눠서 마신다. 2ℓ는 보통 컵으로 10잔 정도의 양. 우리나라 음식에 국물 요리가 많은 것을 감안하면 하루에 1.5ℓ 정도의 물(6컵)을 마시면 된다.

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