천식환자의 올바른 생활습관연구

목차

Ⅰ. 서론
1. 주제선정 배경 및 연구 계획

Ⅱ. 본론
2-1 천식이란?
2-2. 천식의 원인
2-3. 천식의 증상
2-4. 천식 관리 방법
(1) 자신의 천식 유발 인자를 조절
(2) 금연
(3) 정기적인 진찰 & 적절한 약물투여
(4) 적절한 운동
2-5. 나의 생활습관 분석
(1) 나의 생활습관 점검
(2) 문제가 되는 생활습관 & 개선계획

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

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나의 몇 일간의 생활습관의 분석을 통해 어떤 점이 천식의 효과적인 관리를 위해 잘하고 있는 것인가, 또는 잘 못하고 있는 것인가에 관해 연구해 보았다.
- 흡연: 담배를 피우지 않음
- 이불 빨래 : 한 달에 한번
- 집안 환기: 자주 하지 않음
< 5월 31일 목요일 >
식사 - 아침(X), 점심(X), 저녁(O)
운동 - 특별히 시간을 내서 운동을 하지는 않고 이동을 위해 단거리 걷기만을 함
방 청소 - 간단하게 진공청소기로 방바닥의 먼지를 제거함
기타 - 황사 경보가 있었던 날, 공기가 탁하거나 담배연기가 있는 곳은 가지 않음
< 6월 4일 월요일 >
식사 - 아침(X), 점심(O), 저녁(O)
운동 - 버스를 타지 않고 약속장소까지 걸어서 이동(30분 걷기)
방 청소 - 간단하게 진공청소기로 방바닥의 먼지를 제거함
기타 - 환기가 잘 되지 않는 영화관에 다녀옴
< 6월 6일 수요일 >
식사 - 아침(O), 점심(O), 저녁(O)
운동 - 저녁을 먹고 난 뒤 1시간정도 동네 산책을 함
방 청소 - 진공청소기로 먼지를 제거하고, 걸레로 바닥을 깨끗이 닦음.
기타 - 공기가 탁하거나 담배연기가 있는 곳은 가지 않음, 20분 정도 집 전체 환기를 시킴
생활습관 분석을 통해 나타난 나의 생활의 문제점은 먼저, 불규칙한 식사시간과 습관 두 번째로는 운동부족, 세 번째로는 생활환경의 관리가 제대로 이루어 지지 않는다는 것을 들 수 있다.
불규칙한 식사습관과 식사시간은 모든 질병의 원인이 될 수 있다. 또 운동부족 역시 비만을 초래하여 각종 성인병의 유발을 초래 한다. 따라서 규칙적인 식사습관과 운동을 통해 기초체력을 기르고 면역력을 향상시켜야 한다.
나의 생활습관 중에서 천식의 관리를 위해 잘하고 있던 점은 담배를 피우지 않는 다는 점이다. 주변의 흡연자로 인한 간접흡연 역시 피하고 있기 때문에 금연을 통한 천식의 관리는 잘 이루어지고 있었다.
또 매일 진공청소기를 통해 먼지를 제거 한다는 점이다. 진공청소기를 통한 먼지제거는 집 먼지 진드기와 같이 공기 중에 떠돌아다니는 미생물 들을 제거 할 수 있다. 따라서 집 먼지 알레르기나 공기 중의 먼지로 인한 발작을 예방하고 있었다. 하지만 방청소가 진공청소기를 이용한 먼지제거만 주로 이루어지고 있어서 가구나 바닥의 걸레질을 통해 제거 할 수 있는 유해 물질에 대해서는 제거 하지 못하고 있다.
나의 생활습관 중에서 천식관리를 위해 잘못하고 있던 점은 환기를 잘 시키지 않는 다는 것이다. 집안의 공기를 항상 신선하게 유지해야 하는데 창문을 닫아두고 잘 열지 않아서 집안의 공기의 관리가 잘 이루어 지지 않고 있었다.
또 가구나 바닥의 먼지제거를 자주 하지 않아서 집 먼지 진드기나 곰팡이와 같은 유해물질을 자주 제거 하지 못하고 있다.
특히 이불과 베개를 자주 햇볕에 말려줘야 하는데 거의 하지 않았다. 황사가 있는 날 바깥활동을 자제 하는 것이 좋은데 무시하고 그냥 활동을 했다. 천식환자는 일반인들 보다 기관지가 약하기 때문에 황사가루에 더 민감하게 반응하는데도 대비 하지 않았다.
(2) 생활습관 개선계획
나의 생활습관 중에서 고쳐야 할 점들에 대해서 어떻게 개선할 것인지 매일 할 일과 매주 할 일, 매달 할 일로 나누어서 계획을 세워보았다.
또 병원에 가서 진료를 받고 의사선생님과 같이 앞으로의 계획에 관해 같이 의논을 하는 시간을 가져야겠다. 조금씩 개선해 가다보면 점차 몸에 습관이 배어 의식하지 않아도 개선된 습관을 가질 수 있을 것이라고 생각한다.
매달
- 이불과 베개를 55°C 이상의 고온에서 빨래하기
- 옷장과 신발장에 곰팡이 제거제 넣어 두기
- 옷장의 옷들 햇볕에 말리기
매주
- 토요일, 이불과 베개를 햇볕에 말리기
- 가구나 벽에 쌓여 있는 먼지 제거하기
매일
- 하루에 10분씩 창문을 열고 환기시키기
- 진공청소기를 통해 방 청소하기. 걸레로 바닥의 먼지 제거하기
- 하루에 30분 씩 운동하기 (운동하기 전 스트레칭 꼭 하기)
기타
- 황사가 있는 날은 외출을 삼가고 실내에서 있기(일기예보 확인하기)
- 애완동물을 가까이 하지 않기
- 규칙적인 식생활 습관 갖기
- 정기적인 병원검진 받기
[표 1] 생활습관 개선 계획
Ⅲ. 결론
이번 과제를 통해서 며칠 밖에 안 되지만 나의 생활습관을 돌아 볼 수 있는 기회를 가졌다. 그 동안 천식 치료가 끝났다고 생각하고 무관심하게 지나쳤던 일들이 내 건강에 얼마나안 좋은 영향을 끼치고 있었는가에 관해 생각해 보게 되었다.
특히 내가 매일 사용하는 이불과 베개에 관한 위생관리가 제대로 이루어 지지 않은 점에 관해 생각해 보면서 큰 시간과 정성을 들이지 않고서도 자신의 건강을 위해 할 수 있는 일이 참 많은데 사람들이 너무 무관심하게 지나치고 있는 것이 아닌가 하는 생각이 들었다. 나 또한 너무 내 삶에 직접적 영향을 미치는 환경보건에 대해서 너무 무관심하게 지내 왔던 것 같아서 반성을 하게 되었다.
평소에 자신의 가족의 병력에 관해 살펴보고 내가 걸릴 수 있는 질병에 관해 알아보고 미리 예방을 할 수 있도록 평소에 관리를 하는 것이 얼마나 중요한지를 알게 되었다. 천식 외에도 우리 가족의 병력인 당뇨와 고혈압에 관해서도 조사해 보고 예방을 하려면 어떤 생활습관을 피하고 어떻게 살아가야 하는지에 관해 알아봐야겠다는 생각이 들었다.
또 천식의 관리 측면에서만이 아니라 건강한 삶을 살아가기 위해 내가 어떤 점을 고쳐야 할지에 관해 돌 아 볼 수 있는 기회를 갖게 되었다.
특히 식사시간이 불규칙하고 균형 잡힌 식사를 하고 있지 않기 때문에 몸의 균형이 바로 잡히지 않아 면역력이 떨어져 감기에 자주 걸리는 데도 원인을 찾아 고치려는 노력을 하기 보다는 당장의 치료만을 생각하고 병원에서 받은 약만을 먹고 지내왔던 일들이 참 아쉬웠다. 앞으로는 생활습관 개선을 통해 효과적인 천식의 관리 뿐 만아니라 다른 질병의 관리를 위해서라도 면역력을 기를 수 있도록 규칙적인 식사와 규칙적인 운동을 해야겠다는 생각을 했다.
Ⅳ. 참고사이트 & 문헌
1. 한국 천식 알레르기 협회 - http://www.kaaf.org/
2. 천식 및 알레르기 학회지, 대한천식 및 알레르기학회

키워드

천식,   천식환자,   천식 예방법,   천식의 증상