흡연과 금연

목차

1. 흡연과 질환

2. 간접흡연

3. 담배

4. 니코틴 중독

5. 여성흡연

6. 청소년흡연

7. 금연

본문내용

코틴 보조제 없이 금연을 시도하지만 그들 중 2/3가 성공하지 못한다. 성공하지 못하는 것이 종종 금단증상과 관련이 깊다.
이러한 금단증상을 줄임으로써 금연을 원하는 흡연자는 성공할 기회가 더 많아지는 것이다. 흡연자들에 있어서 개인적인 흡연 습관 즉, 얼마나 자주 담배를 피우는지, 얼마나 깊이 들이 마시는지, 하루에 피우는 담배 개비수, 담배 종류 등에 따라서 혈중 니코틴 수준이 달라진다. 흡연은 니코틴을 혈액 속으로 수초 내에 운반한다. 니코틴 보조제는 천천히 작용을 하기 때문에 혈액 속의 니코틴 양은 흡연시보다 상대적으로 적게 된다. 니코틴 보조제는 금연하고자 하는 사람에게 몇가지 유익을 가져다준다.
니코틴 보조제는 보다 순수한 니코틴 형태이다. 그것은 담배가 탈 때 발견되는 수천종의 독소들과 타르를 함유하고 있지 않다. 니코틴 보조제는 니코틴 함양이 낮은 것을 전달한다. 니코틴 보조제는 금단증상을 줄이고 흡연자로 하여금 금연의 정신적인 면에 ?점을 맞추게 한다.
② 니코틴 보조제로부터 가장 큰 유익을 얻으려면
니코틴 보조제가 중독의 정신적인 면을 다루고 있지만 그것은 흡연자를 돕는 유일한 것으로 사용되도록 의도되어서는 안된다. 오히려 흡연의 정신적인 면을 취급하는 다른 금연 방법들 즉, 금연교육 프로그램과 같은 금연 방법들과 결합되어야 한다. 연구들은 니코틴 대체제를 행동수정 상담 프로그램과 결합시켰는데 이것이 금연자 수를 배나 늘였다. 니코틴 보조제는 계속 흡연 중에 사용되어서는 안된다. 니코틴 양이 이중적으로 몸 안에 흡수될 경우 건강상 위험을 가중시킬 수 있다.
③ 니코틴 보조제의 종류들
· 니코틴 패취
피부를 통하여 일정량의 니코틴을 흡수시킨다. 니코틴 양이 몇 주의 단계에 따라 줄어지게 되면 흡연자는 점차 니코틴을 떼게 된다. 패취는 처방이 없이 구입할 수 있다. 사용 안내문에는 사용설명과 함께 고려할 점들과 일어날 수 있는 부작용에 대한 설명이 있다. 16시간 사용 패취는 일반 흡연자들에게 적합하며 피부 염증, 심장박동 증가, 수면장애, 두통 등의 부작용이 일어날 가능성이 적다. 그러나 이 경우에는 밤에 니코틴이 흡수되지 않으므로 이른 아침 금단증상에 그리 도움이 되지 못한다. 24시간 패취는 니코틴을 꾸준히 흡수시킴으로 기복이 있는 것을 피한다. 그것은 이른 아침 금단증상을 도운다. 그러나, 피부 염증이나 수면장애 등과 같은 부작용이 더 많을 수 있다. 신체 크기에 따라서 대부분의 흡연자들은 충분한 분량의 패취 (니코틴 15-22mg/1일)를 4주간 사용하고 그 후 4주간 동안 좀더 약한 분량의 패취를 사용한다.
패취는 아침에 깨끗하고 마른 털이 적은 피부 부위에 붙인다. 그것은 목 아래 가슴 위에 (예로 팔) 부쳐져야 한다. 미국 의약식품국(FDA)에서는 니코틴 패취를 3-5개월 동안 사용하도록 권장한다. 그러나 어떤 연구들은 8주 혹은 그보다 적게 사용해도 길게 사용하는 것만큼 효과적이라는 것을 보여 준다. 부작용은 니코틴 분량, 패취 상표, 개인적인 피부 특성, 패취사용기간, 어떻게 사용하였는가 하는 것과 관련이 있다. 가장 흔한 부작용은 가벼운 피부 자극인데 피부가 붉게 변하거나 가렵게 되는 것이다. 다른 상표 제품을 사용하는 것도 때로는 문제를 해결하기도 한다. 현기증, 심장박동 증가, 수면장애, 두통, 메스꺼움, 구토, 근육통, 근육경직 역시 니코틴 양에 연관되어 있다. 니코틴 양을 줄이는 것이 대개는 이러한 부작용을 줄이게 된다. 수면장애 문제는 일시적인 것이고 3-4일 이내 사라지게 된다. 혹은 16시간 사용 패취 또는 적은 양의 패취를 사용하는 것이 도움이 될 수 있다. 그러나 때로는 부작용이 너무 심각하여 패취 사용을 중단하는 것이 필요할 수 있다. 다른 종류의 금연보조제를 사용하는 것을 고려해 볼 수 있다.
· 니코틴 껌
신속히 작용하는 보조제의 형태로서 니코틴이 입속의 점액질 막을 통하여 흡수된다. 처방없이 구입할 수 있으며 2-4mg 강도가 있다. 최선의 결과를 위해서는 설명서를 따라야 한다. 천천히 당신이 얼얼한 맛을 감지할 때까지 씹어라. 그런 후, 빰속에 그것을 두고 씹고 두고 하는 것을 20-30분간 한다. 음식물과 음료수는 니코틴이 흡수되는 것에 영향을 미친다. 당신은 산성 식품을 피하여야 하며 커피, 주스, 청량음료를 적어도 니코틴껌을 사용하기 15분전부터 사용할 때까지는 피하여야 한다. 하루에 한갑 또는 그 이상 흡연자, 기상 후 30분 이내 흡연자, 금연구역에서 곤란을 겪는 사람은 보다 많은 양 4mg으로부터 시작할 수 있다.
하루에 20개 이상 사용하여서는 안된다. 니코틴 껌은 대개 1-3개월 동안 사용되며 최고 6개월까지 사용된다. 점차적으로 껌 양을 줄이는 것이 사용을 중단하도록 도울 수 있다. 니코틴 껌의 한가지 유익은 사용자가 니코틴 분량을 조절할 수 있다는 것이다. 껌은 필요한대로 씹을 수도 있으며 하루 중 정해놓은 계획대로 씹을 수 있다. 한시간에 1개 사용이 보통이다. 필요한 계획을 정해 놓고 흡연자는 흡연 욕구가 심할 때는 더 씹을 수도 있다. 또한 민감한 피부를 가진 사람들은 패취보다는 껌을 더 애용할 수 있다. 니코틴 껌의 부작용은 좋지 않은 맛, 목 자극, 구강 궤양, 딸꾹질, 메스꺼움, 턱의 불편함, 심장박동 증가 같은 것이 있다. 위장과 턱에 관련된 증상들은 대개 니코틴을 삼키거나 너무 빨리 씹는 등과 같은 껌의 부적절한 사용 때문인 경우가 많다.
장기간 의존은 니코틴 껌의 한가지 좋지 않은 점이다. 사실상, 연구들은 보여주기를 성공적으로 금연한 껌 사용자 15-20%는 1년 혹은 그 이상 껌을 사용하였다는 것이다. 비록 껌의 최장 사용기간을 6개월로 권장하기는 하지만 니코틴 껌을 계속 씹는 것이 다시 담배를 피우는 것보다 안전한 것으로 보인다. 그렇지만 장기간 니코틴 껌 사용에 대한 연구가 거의 없으므로 대부분의 의료인은 껌의 사용을 6개월 이내로 제한하도록 권장한다. 니코틴 보조제는 병원이나 약국에서 구할 수 있다.
참고사이트
http://www.nosmokingnara.org
http://www.xsmoke.or.kr/
http://quitline.hp.go.kr/

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담배,   금연,   니코틴,   청소년흡연,   흡연,   간접흡연,   여성흡연