frozen shoulder

목차

Ⅰ. Frozen Shoulder
1. 정의 (Definition)
2. 원인 (Cause)
3. 증상 (Symptom)
4. 진단 (diagnosis)

Ⅱ. 오십견의 유사질환

Ⅲ. 치료방법 (Treatment)
① 운동요법
② 물리치료
③ 약물요법
④ 수술적 치료

Ⅳ. 자가요법 및 예방법

본문내용

가 움직이기 쉽게 건강한 손으로 타올을 사용하여 당긴다.
(4) 저하체조 : 외회전 운동
문에 서서 몸에 팔을 붙인 채로 팔꿈치를 직각으로 굽힌다.
손바닥을 벽에 대고 건강한 손으로 아픈 팔을 고정하고 천천히 몸을 돌린다.
2. 예방방법
오십견은 미리 주의를 기울이면 충분히 “예방”할 수 있다.
① 바른자세
- 가장 좋은 예방법은 바른 자세를 유지하는 것이다.
- 등을 너무 젖혀 차렷 자세를 취하는 것은 오해려 어깨근육의 긴장을 유발할 수 있다.
- 오래 앉아 있을 때는 푹신한 쿠션보다는 다소 딱딱한 것으로 팔걸이가 있는 의자가 좋다.
- 운전을 할 때에는 상체와 목을 펴주어야 한다.
- 1시간 이상 같은 자세를 취해야 할 대는 가능한 10분 정도 어깨근육을 이완시켜 주는 가벼운 체조를 해주면 좋다.
② 온열요법
어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주기 위한 방법으로 온탕이나 따뜻한 팩 등을 사용하여 혈액순환을 촉진시키고 긴장완화를 유도한다.
하루 10~15분 정도 따뜻한 물에서 온탕을 하고 온탕을 하면서 목의 좌우, 전후 운동, 어깨의 상하운동을 한다.
③ 적당한 운동
하루 1시간이상 전신운동이 되는 조깅, 경보, 수영, 등산, 가벼운 에어로빅 등의 운동을 규칙적으로 하며, 실내에서는 가끔씩 어깨와 등근육을 풀어줄 수 있는 체조를 실시한다.
※ 출처
한림대 의과대학 강남성심병원 정형외과
고대안산병원→ 의학정보
http://www.pain119.co.kr 세연통증클리닉 오십견 전문
중앙건강백과
http://www.50clinic.com 오십견 한방병원 장덕 한의원
http://www.yakson119.com/

키워드

frozen shoulder,   오십견,   어깨통증