디지털시대영양과 건강-건강한 다이어트 리포트

목차

제1장. 인식의 변화와 다이어트 방법의 중요성

제2장. 건강한 다이어트에 관한 정의와 다이어트의 실행 방법
제1절. 건강한 다이어트에 관한 정의
제2절. 건강한 다이어트의 실행 방법
1. 식사요법
2. 운동요법
3. 행동수정요법

제3장. 건강한 다이어트, 올바른 다이어트

제4장. 참고문헌

본문내용

2004) p.130.
: 동기를 명확히 해야만 다이어트를 할 때 마음의 흔들림이 적다.
(16) 먹는 동안 독서나, TV시청을 하지 않기
) 정동혁, [디지털시대의 건강관리], (대경북스, 2003) p.114.
: 식사를 하면서 다른 일을 동시에 하면 자신도 모르는 사이에 과식할 수 있다.
(17) 배고픔은 생리적인 자극임을 분명하게 인식하기
) 박용우, [신인류 다이어트], (김영사, 2006) p.95.
: 생리적인 자극을 무시하면 건강을 해치는 결과를 가져온다.
제3장. 건강한 다이어트, 올바른 다이어트
건강한 다이어트란 다이어트를 하여 체중감량과 건강이라는 두 마리 토끼를 잡는 일이다. 건강한 다이어트를 위해서는 식사요법, 운동요법, 행동수정요법이라는 3대 요법이 복합적으로 이루어져야 한다.
본 리포트에서 언급한 3대 요법의 구체적 실행방법은 필자의 생각 및 참고 문헌을 통하여 얻은 것이다. 실제로 3대 요법을 실행할 때에는 언급한 방법 말고도 얼마든지 응용이 가능하다. 일상생활 속에서 3대 요법을 최대한 많이 활용할 수 있게 한다면 다이어트의 효과는 더욱 높아질 것이다.
서론에서 이야기 한 것처럼 건강한 다이어트는 올바른 다이어트의 방법을 보여주는 초석과도 같다. 시대가 변화하고 인식이 달라짐에 따라 다이어트가 요구되고 있다. 그리고 사람들의 인식이 서서히 바뀌지 않는 한 이러한 추세는 얼마간 지속될 것으로 보인다.
이를 통해서 볼 때 건강한 다이어트 방법, 올바른 다이어트 방법만이 우리 자신을 지키고 사회를 지키는 일임을 알 수 있다. 단순한 美(미)의 추구를 넘어 우리의 건강을 지켜주는 건강하고 올바른 다이어트. 그것이 바로 우리가 다이어트에 관하여 추구해야 할 목표일 것이다.
Ⅳ. 참고 문헌
강재헌,『8주 웰빙 다이어트』, 푸른숲, 2004
김기연, 『30초의 첫 인상이 인생을 좌우한다』, 사람과책, 1998
박용우, 『신인류 다이어트』, 김영사, 2006
여성조선 생활팀, 『아름답고 싱그러운 자연미인 되기』, 조선일보생활미디어, 2006
오노 마코토, 『갈수록 날씬해지는 100가지 비결』, 대교베텔스만, 2005
정동혁, 『디지털시대의 건강관리』, 대경북스, 2003
조성일, 『체중조절 생리학』, 건국대학교출판부, 2004
존 그레이, 『화성남자 금성여자의 다이어트와 운동』, 친구미디어, 2006
캐롤린 존스, 『내 인생을 바꾸는 마법의 패션 습관』, 삼성출판사, 2005

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