당뇨병과 골다공증-운동과 건강관리

목차

1. 당뇨병
(1) 식이요법
1) 기본수칙
2) 음주
3) 흡연
4) 음료
5) 커피와 차
6) 인공감미료
7) 식품 첨가물과 조미료
8) 주위 사람들의 협조
9) 식품 교환표의 이용
10) 당뇨병에 좋은 음식들
11) 당뇨병에 나쁜 음식들
12) 섭취 열량
13) 영양소 배분
(2) 운동요법
1) 운동의 기본요령
2) 운동의 강도
3) 100cal, 운동종류에 따른 시간(분)
4) 운동시 주의 사항

2. 골다공증
(1) 식이요법
1) 칼슘이 들어있는 식품
2) 마그네슘이 함유되어 있는 음식
3) 비타민 D가 있는 음식
4) 붕소
5) 비타민 C
6) 비타민 K
(2) 운동요법
1) 골다공증의 예방과 치료
2) 폐경기 여성에 좋은 척추신전 근력 강화운동
(3) 골다공증의 예방

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키워드

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