성인병 예방을 위한 건강 운동

목차

제1절 성인병 예방에 적당한 운동의 종류

제2절 비만당뇨
1. 비만
2. 당뇨

제3절 심장혈관질환
1. 고혈압
2. 심장질환
3. 빈혈
4. 편두통
5. 동맥경화증
6. 고지혈증
7. 뇌졸중

제4절 근관절신경
1. 관절염
2. 골다공증
3. 요통
4. 신경통

제5절 간·위장
1. 지방간
2. 위장장애

제6절 호흡기질환
1. 호흡기질환과 운동
2. 기관지 천식과 운동
제7절 성인병과 레크리에이션
1. 레크리에이션(Recreation)의 개념
2. 레크리에이션의 기능과 효과

본문내용

을 준비하기 위한 시간, 어떤 이유로든 어떤 활동을 해야만 하는 시간은 의무적인 시간이다. 레크리에이션은 무엇을 즐기건, 어떻게 즐기건, 누구와 즐기건 간에 완전히 자유로운 시간에 이루어진다. 어떤 종류의 개인적 만족은 일하는 데서도 얻어지기도 하지만, 일은 그것이 즐겁다해도 레크리에이션이 될 수 없다.
레크리에이션 활동은 전적으로 자발적이다. 레크리에이션은 자기발견, 자기실현, 창조를 위한 가장 좋은 기회이며, 그 중 어느 것도 의무나 강제 하에서는 만족할 만한 배출구를 찾을 수가 없다. 레크리에이션을 위한 기회는 준비할 수가 있으나 완전한 선택과 행동의 자유가 확보되어야만 한다.
레크리에이션은 그 의의를 연구하고 발전시켜 갈 만한 가치가 있다. 사람이 만족하고 또 즐거움을 얻을 수 있는 활동에 몰두하고 있을 때만큼 진실한 때는 없다. 레크리에이션을 살아가기 위하여 하지 않으면 안되는 일로부터의 도피라고 하는 경우가 있을지도 모르나 그것 또한 인간이라는 하나의 유기체로서, 성장이나 발육에 있어서 의의가 있고 불가피한 것이라고 할 수 있다.
레크리에이션은 보편적으로 실시되며 또 추구된다. 레크리에이션은 남녀노소와 시간과 장소에 제한이 있다는 말을 들어본 적이 없다. 인간은 레크리에이션을 통하여 무수한 방법으로 자기를 표현한다. 시간적 여유가 없어서 레크리에이션을 하지 못한다는 사람도, 그 사람의 습관이나 경험을 자세히 관찰하면 오히려 정반대의 현상을 발견할 것이다.
레크리에이션은 유연성을 지니고 있다. 레크리에이션은 유일한 형태, 형식, 장면이 있는 것은 아니다. 이 유연성이라는 것이 레크리에이션을 말하는 정의이고, 그 역할을 설명하는데 있어서 곤란을 가져오지만, 본질적으로는 그 폭이 넓고 깊이가 있다는 것을 나타내고 있다.
그러면 레크리에이션의 정의를 내릴 때 다음과 같은 두 가지 각도를 함께 이해할 필요가 있다.
첫째는, 참가자들에게 원기를 불어넣고, 인생을 건전하고 풍족하게 하려는 활동으로서 개인의 주체적 태도에 근본적 가치를 두는 견해와, 둘째는, 여가시간에 영위되는 자발적 활동의 총체라는 측면에서 몰가치적인 시간적 요소를 중요시하는 견해이다.
이렇게 보면 레크리에이션은 피로한 심신을 회복하고 보다 즐겁고 새로운 내일을 창조하려는 자발적인 활동인 것은 틀림없다. 보다 자유롭고 마음이 풍요로운 인간활동을 추구하며 평화롭고 자유와 평등이 중요시되어 진지하게 임하려는 태도가 있어야 한다.
곧, 레크리에이션을 통하여 참 자유를 찾아 자기의 것으로 만들려는 노력이며 그 효과를 끌어내어 삶의 세계 또는 일의 세계를 보람있게 하려는 에너지의 축적, 여과 그리고 저장의 역할을 기대할 수 있다.
2. 레크리에이션의 기능과 효과
레크리에이션이 직업이나 노동시간에 이루어지는 것이 아니기 때문에 사람들을 구속과 긴장에서 해방시켜 준다는 사실은 이미 전술한 바와 같다.
레크리에이션이 단순히 즐기는 오락이 아니고 인격형성을 돕는 바람직한 하나의 활동으로써 어떠한 기능을 하는가를 살펴보면 다음과 같다.
(1) 경험의 보충
청소년들의 대부분이 학업에 매달리거나 혹은 노동에 종사하고 있어 일상의 일과가 지루하게 반복되는 연습과 시험 그리고 단순한 작업 속에서 그들의 인격형성의 불균형을 바로잡기 위해 여러 가지 새로운 세계로 안내하여 그들 스스로 경험을 보충하도록 도와준다.
(2) 열등감 및 약점에 대한 보상
성인병을 앓고 있는 사람들은 사회적으로나 심리적으로 과도기에 있으므로 각자가 무의식적으로 열등감과 약점들을 갖고 있으며 기회가 있을 때마다 그것들에 대한 보상을 받으려고 행동하게 된다. 레크리에이션은 그 활동을 통하여 보상받고자 하는 욕구를 충족시키는 작용을 한다.
(3) 공격적 충동의 해소
고도산업사회로의 변천과 혼탁한 사회환경 속에서 돌파구를 찾지 못하여 웅크렸던 공격적 충동을 여러 가지 레크리에이션 프로그램을 통하여 해소시킬 수 있다.
(4) 동심으로 돌아가려는 기회부여
복잡한 사회생활과 생계유지의 필수적 상황에서 사람들은 종종 단순하고 천진하고 때묻지 않은 자연스러운 상태로 되돌아가고 싶은 욕심이 생기는데 즉 "어릴 적으로 돌아가고 싶은 욕구"를 가지고 있다. 레크리에이션 활동은 이것을 자연스럽고 유연하게 충족시켜준다.
(5) 현실에서의 일시적 탈피
현대사회는 개인, 학교, 직장, 단체, 사회적 조직생활 등으로 상당히 복잡하게 그 관계가 얽혀져 있다. 그러한 생활 속에서 생기는 긴장, 불안, 공포, 등을 쉽게 떨쳐버릴 수 없는 바, 레크리에이션 활동을 통하여 잠시라도 모든 것을 잊고 또 다른 환경이나 사람들과 함께 새로운 만남을 가짐으로써 건전하고 손쉬운 치료적 효과를 거둘 수 있다.
(6) 사회적 존재의식 부여
개인이 스스로만 즐기거나 행하는 것이 아닌 정보를 상호교환하고 흥미 폭을 넓히게 해 집단이 구성원으로서의 소속감과 안정감, 개인에게 부족했던 경험을 풍부하게 해줄 수 있는 사회교육의 기능도 함께 갖고 있다.
Nash(1953)는 다음과 같은 여러 가지 레크리에이션의 기능을 정리하였다.
· 인간존재의 근본으로부터 생각하는 기능
· 레크리에이션활동의 특색이 되는 기능(사람들을 활동에 참가시키는 일과 사람을 즐겁게 하는 일)
· 사회참여에의 준비기능(개인을 진정시키는 기능, 원기회복의 기능, 기분전환, 긴장완화, 자기의 내면을 밖으로 분산시키는 기능)
· 사회적 존재인 인간으로서의 역할 기능(교육적인 일, 유기적인 일, 환경유지 등 대리적 기능, 파괴적 기능)
· 부분사회에 대한 기능(사회계층의 상징으로서의 역할, 소속감을 주어 서로 함께 하게 하는 역할)
· 사회전체를 위한 기능(경제적 기능, 정치적 기능)
레크리에이션활동을 통해 그밖에 얻을 수 있는 효과들로는
· 신체적 피로회복과 정신적 긴장완화
· 여가의 교육적·사회적 선용
· 개인능력의 발전과 개발
· 민주적 품격함양(상호이해, 협동 등)
· 사회적응력 향상
· 창의력 증진과 기민성 양성을 통한 지도력 함양
· 집단활동 운영을 위한 프로그램상의 가치보유 등이 있으며
이와 같은 일반적인 효과와 함께 심리적으로 기분전환(긴장해소), 자기표현의 확대, 인간관계의 원활화와 같은 효과도 함께 얻어낼 수 있다.

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