21c 현대인을 위한 운동방법 퀴즈

소개글

21c 현대인을 위한 운동방법 퀴즈에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
1. 내가 정한 가상의 인물과 그 이유
Ⅱ. 본론
1. 우리 몸의 근육의 종류
2. 16주간의 웨이트트레이닝 계획
3. 16주간 식단
Ⅲ. 결론
1. 느낀점
2. 참고문헌

본문내용

가루 음식이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋고, 라면 같은 염분이 과한 음식도 피해야 된다. 이러한 것들은 불포화산 지방산이 많이 함유 되어있기 때문에 충분한 에너지를 공급해주지 못할뿐더러, 체지방량을 늘어나게 하는 주원인이 된다. 물은 되돌고 목마르기 전에 꾸준히 자주 마신다.
Ⅲ. 결론
1. 느낀점
처음 웨이트트레이닝 방법에 대해 조사를 할 때에는 헬스장에 가서 헬스기구들을 꼭 접해야만 할 수 있을 거라고 생각했었지만, 근력강화를 위한 방법은 덤벨과 바벨만 있더라도 헬스장을 찾지 않고도 일상생활에서도 쉽게 할 수 있다는 사실을 알았다. 물론 헬스장에서 코치님의 체계적인 지도하에서 배우는 것이 좋기는 하겠지만, 이번 과제를 통해 직적 자신의 몸에 대해 알 수 있었고, 자신에게 알맞은 웨이트트레이닝 계획표를 직접 짜보는 것도 좋은 방법인 것 같다. 그리고 마음만 먹으면 얼마든지 할 수 있는 운동은 많다. 시간이 없다는 핑계로, 돈이 없다는 핑계로 운동을 멀리했었던 것 같다. 자신의 노력 여하에 따라 운동의 효과는 그 배가 될 수도, 아니면 오히려 처음보다 못한 결과를 가지고 오게 할 수도 있을 것이다. 그러므로 지속적이고 장기적인 생각을 가지고 계획에 따라 차분히 노력하면 언젠가는 몸짱의 대열에 속하는 자신의 모습을 발견할 수 있을 것이다.
2. 참고자료
로슐러 저, 「근육 만들기 9주 파워 프로그램」 (삼호미디어, 2007)
장경태 공역, 「트레이닝 방법론」 (대한미디어, 1999)
김창국 공저, 「최신 트레이닝 방법론」(도서출판 대경, 1998)
홍영표 저 「건강과 근육」 (보디빌딩연구소, 2009)

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