최대근력 측정

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측정방법

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무게(이때 되도록 10회 이하로 들 수 있는 무게)를 선정하여 최대 반복운동을 실시한 후 임의의 무게와 반복횟수를 이용하여 다음의 추정식에 대입하여 1RM을 도출하면 된다.
1RM = Wo + Wo × 0.025 × 반복횟수
Wo = 임의의 무게
나의 1RM을 이 간접 측정법 공식으로 계산해 보면(벤치 프레스) 다음과 같다.
Wo(임의의 무게)=60kg, 반복횟수=10회, 1RM=60+60×0.025×10=75kg이다.
참고문헌
1. 김동진 외 4인(2001). 중학교 체육 1(교사용 지도서). 금성출판사
2. 한국체육과학연구원(1998). 경기력 향상을 위한 웨이트 트레이닝. 동원사
3. Brian J. Sharkey. 트레이닝 방법론. 태근문화사
4. http://www.ecybergym.com/

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근력,   최대근력측정,   1RM 구하기