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소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 금연의 원인

Ⅲ. 금연의 단계
1. 금연계획전(pre-contemplation) 단계
2. 금연계획(contemplation) 단계
3. 금연실행(acting) 단계
4. 금연유지(maintenance) 단계
5. 금연실패(relapse) 단계

Ⅳ. 금연의 효과
1. 2시간이내
2. 6시간이내
3. 12～24 시간 이내
4. 2일 이내
5. 1주일이내
6. 3주일이내
7. 2개월 이내
8. 3개월 후
9. 12개월 후
10. 5년 후

Ⅴ. 금연의 약물요법
1. 니코틴 대체 요법
2. 부프로피온 경구 투여요법
3. 금연침
4. 금연초

Ⅵ. 금연과 암
1. 폐암 lung cancer
2. 구강암 oral cancer
3. 식도암 esophageal cancer
4. 췌장암 pancreatic cancer
5. 방광암 bladder cancer
6. 자궁경부암 cervix cancer
7. 유방암 breast cancer

Ⅶ. 금연과 체중

Ⅷ. 금연의 장점

Ⅸ. 금연의 성공 방안
1. 연구가들은 만일 당신이 다음과 같다면 금연에 성공할 것이라고 한다
2. 건강행동을 수정하는데 있어서의 변화 모델 단계는 사람이 행동을 변화시킬 때 겪는 단계들을 보여준다
1) 미고려자
2) 고려자
3) 준비기
4) 실행기
5) 유지기

Ⅹ. 결론

참고문헌

본문내용

않고도 입을 충족시킬 수 있다. 단 음식을 먹고 싶을 때에도 무설탕 껌을 씹는다.
Ⅷ. 금연의 장점
(1) 잠을 푹 잘 수 있어 아침에 일어나면 기분이 상쾌하다.
(2) 입안이 깨끗해지고 악취가 없어진다.
(3) 입과 몸에서 냄새가 없어져 상쾌하고 대인관계가 즐겁다.
(4) 전보다 더 희고 건강한 치아를 보면서 즐겁다
(5) 음식 맛과 냄새에 민감해져 즐겁고, 주변의 향기를 맘껏 즐길 수 있다
(6) 가래나 기침의 불편에서 벗어나 편안한 생활을 한다
(7) 손과 발이 따뜻해진다.
(8) 운동할 때 숨도 안차고 재미있게 할 수 있다
(9) 피부가 밝고 투명해지며 더욱 건강해진다.
(10) 정신이 더 맑아지고 기억력이 좋아진다.
(11) 화장실 천장, 집안의 벽지와 커텐 등이 깨끗해지고 퀴퀴한 냄새가 없어진다.
(12) 담배 값을 모으면 주머니에 하고 싶은 일에 쓸 돈의 여유가 생긴다.
(13) 출장이나 여행 시 담배 가게를 찾을 필요가 없다.
(14) 기차나 비행기 여행을 더 즐겁게 할 수 있다.
(15) 금연이후 삶 속에서 무엇이든 할 수 있다는 자신감이 생긴다.
(16) 계속 복용하는 약이 있다면 약의 효과가 더 좋아져 약의 용량을 줄일 수 있다.
(17) 더 나은 성생활을 즐길 수 있다(부부관계가 좋아진다).
(18) 자녀, 부인, 친구 그리고 주위사람들로부터 존경과 사랑을 받는다.
(19) 직장에서 흡연구역을 찾아다니거나 담배를 들고 다른 사람의 눈치를 살필 필요가 없다.
Ⅸ. 금연의 성공 방안
금연하고자 하는 많은 사람들이 금연에 실패한다. 그 이유는 담배 속에 들어있는 강한 중독성물질인 니코틴 때문이다. 금연하기 위하여 자신의 의지력에만 의존하는 많은 사람들이 금연에 실패하는데 그 이유는 흔히 목표달성과 의지력에 초점을 맞추는 재래적인 방법으로 대부분 금연을 시도하기 때문이다. 반면에 행동수정 연구는 금연에 크게 기여하여 왔는데 그 이유는 행동수정 이론을 근거로 한 다양한 행동기법들이 그 결과에 있어서 효과를 보여 주어왔기 때문이다. 지피지기(知彼知己)면 백전백승이라는 말이 있듯이 효과적인 금연방법에 대하여 알고 니코틴 금단증상 등 장애물과 그에 대한 극복방법을 알고 금연을 시도하는 것과 알지 못하고 시도하는 것은 결과에 있어서 엄청난 차이를 가져올 수 있다. 여기서는 금연에 있어서 이미 많이 실험되고 적용되어 성공해 온 행동수정 기법을 통한 금연 방법을 중심으로 소개하고자 하며 실제적 적용 면에 있어서 금연준비기, 금연행동기, 금연유지기로 나누어 보았다. 이러한 금연 방법을 실천하기 이전에 준비하여야 할 것은 당신의 마음이다. 금연 결심 금연 결심은 단지 당신만이 할 수 있는 일이다. 다른 사람들은 당신이 금연하기를 바라지만 그것을 이룰 수 있는 진정한 결심은 당신이 하여야만 한다.
1. 연구가들은 만일 당신이 다음과 같다면 금연에 성공할 것이라고 한다
▶당신이 흡연으로 말미암은 질병에 걸릴 수 있다고 믿고 그로 인해 걱정한다.
▶금연에 대하여 정직한 시도를 할 수 있다고 믿는다.
▶흡연을 계속하는데 따르는 유익보다 금연의 유익이 더 크다고 믿는다.
▶흡연의 결과로 말미암아 건강 문제를 가진 사람을 알고 있다.
2. 건강행동을 수정하는데 있어서의 변화 모델 단계는 사람이 행동을 변화시킬 때 겪는 단계들을 보여준다
다음은 금연에 적용되는 단계들이다.
1) 미고려자
금연에 대하여 현재 심각하게 고려하지 않은 흡연자임.
2) 고려자
금연에 대하여 실제로 생각하고 있지만 아직 심각하게 시도할 준비가 되지 않았다.
이런 사람들은예, 나는 끊고자 합니다. 그렇지만 일에 대한 스트레스가 너무 많습니다 또는 원하지만 체중 증가를 원치 않습니다. 또는 해야겠지만 나는 내가 할 수 있을지 모르겠습니다.라고 말한다.
3) 준비기
흡연자들이 1-2개월 안에 금연하고자 준비하는 기간.
그들은 종종 지난 1년 사이에 금연을 시도한 사람들이며 계획을 가진다.
4) 실행기
흡연자들이 실제로 금연하는 첫 6개월간.
5) 유지기
금연 후 6개월부터 5년 동안 금연한 사람이 재발의 위험을 알고 그것을 피하고자 하는 기간.
Ⅹ. 결론
담배를 피우는 많은 사람들이 흡연이라는 지긋지긋한 습관에서 해방되기를 원하고 있다. 당신도 배를 피워오면서 흡연이 미치는 나쁜 영향을 수도 없이 생각해 왔고 지금 이 자리에 와 있다. 하지만 “담배는 백해무익해”라고 하던 사람도 끊으려는 마음에 참다보면 불과 몇 시간 후에는 “백해 무익하다지만 그래도 스트레스에는 최고라고 생각해”라고 말을 바꾸게 되기 십상이다. 이보다 훨씬 심하게 담배에 치를 떨고 담배갑을 구겨 버리고 나서도 그 다음날 담배를 버린 곳에 가서 찾아보고 없으면 길바닥의 꽁초라도 줍는 우리들의 모습에서 담배에 대한 의존성(Dependence), 흔히 말해 니코틴 중독이 얼마나 큰 힘을 가지고 있는 것인가를 우리는 벌써 알 수 있었다.
그렇기 때문에 흡연의 부정적인 면을 우리 마음에 깊이 되새기는 것은 혐오조건을 형성하는 데에 도움을 주어 우리가 금연에 성공할 수 있게 하는 데에 필수적인 것이다.
우리들은 처음 담배를 배울 때는 ‘담배 피는 모습이 멋있다’고 생각했었고 “나는 담배 체질이 아닌 것 같아 얼마간 조금 피우게 될 것”이기 때문에 건강에도 별 문제 없을 것이라고 생각했었다. 그러나 얼마 지나지 않아 이런 생각이 잘못 되었다는 것을 알았으나 지금까지 흡연해 왔다. 그러면서도 담배 끊을 생각을 구체적으로 해 본적은 없다 해도 지금까지 우리는 담배를 끊었을 때 얻을 수 있는 이점을 생각보기는 했었다. 담배를 끊었을 때 멋있게 될 우리 삶을 마음속에 구체적으로 그려보는 것은 금연성공에 커다란 공헌을 할 수 있다.
참고문헌
박정환, 다른 사람들은 어떻게 담배를 끊었지?, 한언, 2002
서울 충암 중학교, 효율적인 금연지도, 2002
시조사, 담배, 당신도 단연할 수 있다, 2002
우장훈, 흡연과 정신건강, 서울, 한국소년보호협회, 2001
이윤재, 청소년 금연 교육과 그 운동 방향, 대구서부공업고등학교, 1998
청소년보호위원회, 청소년 금연교육교재, 금연준비- 하나, 둘, 셋, 국무총리 청소년 보호위원회, 2001

키워드

금연,   담배,   흡연,   니코틴,   중독