[정신건강] 스트레스(Stress) - 스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대해 설명하시오.

소개글

[정신건강] 스트레스(Stress) - 스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대해 설명하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론 …………………………………… 1

Ⅱ. 본론 …………………………………… 1
　1. 스트레스의 개념 …………………… 1
　2. 스트레스의 원인 …………………… 2
　3. 스트레스의 증상 …………………… 3
　4. 스트레스의 대처방안 ……………… 3

Ⅲ. 결론 …………………………………… 6

※ 참고문헌 ………………………………… 8

본문내용

트레스는 감소하게 된다. 또한 건설적 자기대화기법을 활용하여 “어떻게 해야 효과적인가?”등의 긍정적인 생각을 갖는다.
10) 호흡법과 이완법
호흡법은 언제 어디서든 티 안나게 할 수 있다. 먼저 어깨에 힘을 빼고 천천히 코로 숨을 쉰다. 들이쉬는 숨에 비해 내쉬는 숨을 1.5배에서 2배 정도 더 길게, 천천히 내쉬면서 숨이 나가는 느낌, 몸이 이완되는 느낌을 느껴본다. 이완법은 팔, 다리의 근육에 힘을 주었다가 천천히 빼는 방법으로 근육에서 긴장이 풀려 나가는 느낌을 인지하도록 한다.
Ⅲ. 결론
인간은 살아가면서 스트레스를 받지 않을 수 없는데 사회가 급격히 변화하고 다양해지면서 스트레스를 원인과 증상이 다양해지고 유아에서부터 노인에 이르기까지 연령층도 넓어지고 있다. 이러한 스트레스의 개념과 원인, 증상, 대처방안을 정리해 보면 스트레스는 한스셀리에 박사에 의해 ‘외부에서 가해지는 상해나 자극 등에 대해 생체 내에서 일어나는 비특이적인 생물학적 반응’이라는 의미를 갖게 되었는데 상해나 자극을 스트레서(stressor) 또는 유발인자(trigger)라 하고, 이 때의 긴장상태를 스트레스라 한다. 스트레스는 받아들이는 사람에 따라서 스트레스를 부정적인 입장에서 보고 고통과 같은 의미를 주는 나쁜 스트레스(Distress)와 긍정적인 입장에서 보는 좋은 스트레스(Eustress)로 인식할 수 있어 독이 될 수도 약이 될 수도 있다.
스트레스의 원인은 개인이 통제할 수 없는 전쟁, 홍수, 방사선 유출등과 가족의 불화, 교통 혼잡과 같은 일상생활의 문제 이혼, 질병 등과 같은 개인의 생활의 위기도 있다. 또한 물리적 환경(침수, 빛, 소음, 추위, 좁은 공간등), 일상 환경(피곤, 과중한 스케줄, 사건, 교통체증 등), 직장환경(승진, 과중한 업무, 규칙규정형식, 직장의 상하관계, 동료간의 관계 등), 학교 환경(상과 벌, 불합격, 성적, 교우관계 등)등과 같은 외적 요인과 부정적인 생각, 자신감 상실, 비현식적 기대, 상반되는 두 개의 욕구 혹은 동기, 경쟁적인 요구, 가치 선택의 문제 등 내적 요인이 스트레스의 원인이 된다.
스트레스는 스트레스인(因)에 적극적으로 저항을 나타내는 경고반응기, 적극적으로 대처해 나가는 저항기, 대항할 수 있는 모든 자원이 고갈된 탈진단계의 과정으로 나눌 수 있다. 스트레스의 증상은 외부에서 관찰할 수 있는 심장박동의 증가, 혈압 상승, 요통, 변비, 설사, 입의 건조, 기절, 두통, 불면증, 식욕상실, 손 떨림, 체하는 증상 등의 신체적 증상과 안절부절 못하고 손톱 깨물기, 발 떨기, 흡연, 울음, 과격한 행동, 머리카락이나 귀, 코 만지기 등의 행동적 증상, 외부적으로 관찰하기 어려운 집중력, 기억력 감퇴, 긴장, 불안, 우울, 피로, 좌절, 절망감, 공황, 강박, 공포, 노이로제, 침착하지 못함 등의 정신적인 증상으로 나타난다. 스트레스가 너무 강하거나 오랫동안 계속되면 두통, 우울증, 공포증, 비만, 수면장애등의 정신과적 질환과 과민성 장증후군, 신경성 피부병, 신경성 위장병, 고혈압, 심장병, 암 등의 신체적 질환이 나타날 수 있다.
스트레스를 대처하는 방안은 문제 중심(problem-focused coping)의 대처와 정서 중심(emotion-focused coping)의 두 가지 측면으로 구분해 볼 수 있다. 스트레스를 일으키는 상황을 평가하고 그것을 변화시키기 위하여 어떤 일을 하는 것은 문제 중심의 대처, 그 상황 자체를 변화시키기보다는 그 상황에서 경험하는 정서적 고통을 감소시키기 위해 하는 것은 정서 중심의 대처이다. 두 가지 방안은 서로를 촉진하는 작용을 할 수도 있고 서로 방해하는 작용을 할 수도 있다. 스트레스를 다스릴 수 있는 효과적인 방법들에는 음식요법, 아로마테라피, 음악요법, 영화요법, 자기심리 조절법, 운동요법, 명상요법, 웃음요법, 대화요법, 호흡법과 이완법이 있다.
<참고문헌>
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송대영外(2010) 인간행동과 사회환경. 한국방송통신대학교출판부
전도근外(2010) “스트레스”, 역설의 건강학. 책과 상상
한광일(2008) 스트레스 치료법. 삼호미디어.
홍순정外(2009) 정신건강. 한국방송통신대학교출판부

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