태권도 운동상해 처치법

본문내용

다치는 경우가 많다. 예를 들면 공중으로 뛰어 올라 발차기를 한 다음 정확한 자세를 유지하면서 떨어졌으면서도 약한 길항근에 의해 체중을 지지하지 못하고 무릎이나 발목 또는 허리를 다치는 경우가 발생된다. 이는 앞서 나타난 바와 같이 인간은 주동근 훈련은 매일 실시하고 있으나 반대편 길항근 강화훈련에 소홀함을 가지고 있기 때문이다.
즉 바벨을 들고 일어서는 동작에 있어서 서는 동작에만 주로 신경을 써서 트레이닝을 실시하고 구부리는 동작시에는 의식적인 트레이닝을 실시하지 않기 때문에 길항근인 햄스트링근이 약하게 형성되는 것이다. 이는 대퇴근 뿐만 아니라 어개를 중심으로 발휘되는 근력이나 팔꿈치, 발목, 허리부위 모두 같은 경향이라 풀이할 수 있다.
따라서 지도자는 누워서 복근강화 훈련을 실시화였다면 반대로 엎드려서 상체 들기운동으로 배근력을 강화시키는 트레이닝을 반드시 실시하여야 한다는 것이다. 특히 태권도의 경우 다리동작이 많은 운동이므로 발목과 무릎의 주동근 및 길항근 훈련은 수련 지도시 반드시 주의하여 실시하여야 할 문제라 본다.
4) 유연성 강화훈련
신체의 각 관철의 가동범위라 볼 수 있는 유연성은 운동상해와 매우 관련있는 체력 요인이다. 지난 호에서 지적하였듯이 유연성 결여에서 오는 운동상해는 건, 인대 및 연골 파열이 대표적이라 할 수 있는데 무엇보다 유연성은 훈련에 의해 하루 아침에 향상되는 체력이 아니므로 지도자는 매일 수련지도시 준비운동에 삽입하여 스트레칭 및 PNF체조운동을 규칙적으로 실시한다면 유연성 향상을 나타날 것으로 본다. 정확한 자세에 의한 스트레칭 실시는 본 운동 수행에 있어서 운동의 수행력을 향상시키며 운동상해를 예방하는 지름길임을 지도자는 명심하여야 한다.
5) 주위환경점검 및 의약품 구비
각 도장마다 오전이니 오후시간에는 초등학교를 지도하는 시간으로 편성되어 있는데 특히 어린이의 경우 자신의 몸을 조정하는 능력이 부족하여 동작수행시 기술, 체력 및 주의력 부족으로 인해 운동상해가 발생되기도 하며 특히 도장바닥이나 주위 환경에 의해 운동상해를 입는 경우가 종종 있다. 따라서 지도자는 이러한 점을 감안하여 지도 외적인 상해 발생 요인을 면밀히 검토하고 대처하는데에도 주의깊은 사려가 필요하다. 또한 수련인 중 질병이 있는가? 또는 상해를 입은 상태에서 운동을 실시하고 있는 사람은 없는가 점검하여 만약의 안전사고에 대비하는 것도 매우 중요하다. 특히 기본적으로 필요한 안전 구급약품 설치는 매우 중요함으로 더 큰 사고를 손쉽고 빠르게 치료 회복할 수 있는 경우가 종종 있으므로 이를 구비하는 것도 잊어서는 안된다.
지금까지 태권도 운동에 대한 체력향상과 안전관리에 대해 5번에 걸쳐 소개하였지만 많은 문제점이 있을 것으로 본다. 지도자란 수련인에게 보다 안전하고 향상된 체력을 갖게 해줄 의무가 있는 운동 지도 책임자이다. 특히 성장기에 있는 청소년에게는 스승이 되는 어려운 직업이다. 보다 체계적이고 과학적인 훈련방법을 찾기 위한 노력은 항상 이루어져야 하며 연구하고 가르치는 지도자로 그네들에게 보여 주어야 한다.

키워드

태권도 ,   격파