[행복 심리학] 행복이란/관점바꾸기

소개글

[행복 심리학] 행복이란/관점바꾸기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 행복이란
2. 관점 바꾸기
행복실천법 10가지

본문내용

을 설명하고, ‘행복’이 ‘저항이 극복되었다는 느낌’에서 찾아진다고 말한다.
그저 행복을 원한다고 행복해 지는 것은 아니다. 행복해 지기 위한 노력이 필요하고 한 연구에서 제시된 행복 실천법 10가지가 있다.
행복실천법 10가지
1. 매일 저녁, 그날 일어난 감사한 일 세가지를 쓴다.
2. 신문에서 감사할만한 일을 찾아 스크랩한다.
3. 평소 감사한 마음을 표현하지 못한 사람을 찾아 감사편지를 한다.
4. 나에게 하루에 한가지 씩 선물을 준다.
5. 하루에 한번 씩 거울을 보고 크게 소리내어 웃는다.
6. 남에게 하루에 한번 친절한 행동을 한다.
7. 아무도 모르게 좋은 일을 한다.
8. 대화하지 않던 이웃에게 말을 건넨다.
9. 좋은 친구나 배우자와 일주일에 한번씩 1시간씩 방해 않고 대화한다.
10. 연락이 끊겼던 친구에게 전화해서 만난다.
영국 버크셔주에 위치한 슬라우라는 지역은 12만명이 거주하고 우울한 도시로 유명하다. 심리학자 여섯명은 슬라우를 행복하게 만들기 위해 행복실천법10가지를 실시해 프로그램을 제작하였다. 프로그램 시작 전 참여자는 우울하고 불행하다고 느꼈지만 3개월 후 주민들의 33%가 행복감이 증가했다. 1년 후 항상 혼자이고 고립되어 있었던 사람들이 정상적인 생활을 하게 되고 자신의 일에 만족을 느끼면서 살아가고 있었다. 우리나라에서도 프로그램을 진행 한 결과 동일한 결과를 볼 수 있었고, 10가지의 실천방법이 지속될수록 그 행복감은 증가했다. 무조건 행복을 원하는 것 보다 긍정적인 생각과 행동을 변화시켜 자신의 행복은 물론 주변사람들까지도 행복해 질 수 있는 노력이 필요하다.

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