다이어트

소개글

다이어트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.다이어트 정의

2.다이어트 역사

3.다이어트 종류

4.다이어트 문제점 및 부작용

5.다이어트에 좋은음식

6.다이어트에 나쁜음식

7.다이어트에 관한 잘못된 상식

본문내용

다이어트 정의
미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다.

다이어트란 살을 빼는 것을 말하는 것이 아니며, 다이어트의 정확한 뜻은 \'규정식\'을 말합니다.
중략
원푸드 다이어트
한 가지 식품만 섭취하는 것으로 보통 짧게는 2∼3일, 길게는 1∼2주일 동안만 시행한다.
예) 고기, 감자, 사과, 요구 르트,선식, 포도, 계란
장점: 식단의 준비가 간단하며, 다이어트 기간이 짧고, 감량효과가 크다.
단점: 영양의 결핍이 일어나고, 단기간에 체중이 돌아오며 신진대사와 운동능력이 떨어진다
황제 다이어트
황제 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄여, 인슐린 빈부를 억제하여 저장되어 있던 글리코겐과 체지방이 분해되어 살이 빠진다는 원리이다.
장점:고지방 고칼로리 식이요법이기 때문에 배고픔을 느끼지 않는다.
단점:신장에 무리를 주고, 심혈관질환, 뇌혈관질환, 당뇨병, 암의 발생율이 증가한다.
덴마크 다이어트
고단백 저열량의 식단을 2주 동안 먹는다. 보통 삶은달걀, 자몽, 채소 블랙커피,쇠고기, 닭고기, 토마토 등을 양념을 하지 않고 굽거나 찌는요리이다. 하루 700~900칼로리를 섭취한다.
장점: 균형잡힌 식사와 체중감량효과가 크다.
단점: 대부분 체수분 손실이다. 단백질이 에너지원이기 때문에 근육손실이 일어날 수 있고 탈모증상 등이 일어날 수 있다.

키워드

다이어트,   방법,   정의,   역사,   부작용,   음식,   상식,   요법