노인의 신체적 질병에 대해 정리하고 노인성 질환을 예방하기 위한 방안에 대해 생각하시오

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본문내용

요관 및 방광 등의 약화로 소변정체나 요석, 방광염 등이 발생할 위험이 높아지며 빈번한 배뇨현상이 나타난다. 남성의 경우 전립선의 확대 때문이다.
노년기 신체건강 유지를 위한 방법
(1) 운동
규칙적인 운동은 노인들의 건강유지에 가장 중요한 기능을 한다. 노인들의 신체적인 조건을 고려한 운동은 좋은 건강 상태를 유지하는데 도움을 준다. 걷기, 수영 혹은 조깅이 스트레스를 줄이면서 몸의 균형상태를 유지하는데 좋다. 자신의 몸 상태에 비해 지나친 운동은 오히려 역효과이므로 조금씩 운동량을 늘려가도록 한다.
(2) 영양
균형잡힌 식사와 신선한 과일이나 녹색잎 채소, 적절한 단백질의 섭취가 필요하다. 하루 세 번의 규칙적인 식사가 중요하다. 육류는 피하는 것이 좋다.
(3) 건강유지
최근 식생활이 개선되고 식생활 문화가 향상됨에 따라 고지혈증이나 고혈압, 동맥경화, 대장암 등이 발병된다. 소금 섭취량을 줄이고 체중을 줄이며 명상 등을 통해 심신을 안정되도록 한다. 전체적인 콜레스트롤 수치를 200이하로 유지하는 것이 중요하다. 노년기의 지나친 음주는 알코올로 인한 치매를 유발할 수도 있다.
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