인간의 행동과 의식 2차 토론(우수)

소개글

인간의 행동과 의식 2차 토론(우수)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

※서론
Ⅰ 실험 목적
Ⅱ 실험 원리


※본론
Ⅲ 실험 기구 및 도구
Ⅳ 실험방법


※결론
Ⅴ실험결과 ( 1 )
Ⅵ 실험결과 ( 2 ) 및 결과분석
Ⅶ 비교분석

< 토론2 에 앞서 >
이번 토론2 에서는 1) 명상 수행일지(hwp)
2) 명상 실습 후 측정한 심리 척도 검사 설문지 파일(hwp)
3) 명상 실습 전 후 채점 결과 비교 분석 보고서(hwp)파일
세 가지의 파일을 압축하여 올리고, 명상 전후에 걸친 점수를 비교하여, 자신의 심리적 변화(명상의 효과)를 확인하는 것인데, 저는 파일을 압축하지 않고, 올리기에 각각의 파일의 위치를 미리 밝히겠습니다.
*명상 수행 일지 - Ⅴ실험결과 (1)
*척도 검사 설문지 - Ⅵ실험결과 (2) 및 결과 분석
*채점 결과 비교 분석 - Ⅶ비교 분석
* 자신의 심리적 변화(명상의 효과) - Ⅷ고찰
Ⅷ 고찰

본문내용

MBSR 명상치유 실습 후 >
BAI
총점
15점
상태
비환자군
BAI
총점
11점
상태
비환자군
두 번째 척도검사 BAI의 경우 정서의 불안 상태를 알 수 있는 설문지로, 구한 총점을 통해 다음과 같이 평가 할 수 있다.
불안장애 환자군(31명): 평균점수 22.4점 (표준편차 12.4)
* 22점 ~ 26점 : 불안 상태 (관찰과 개입을 요함)
* 27점 ~ 31점 : 심한 불안 상태.
* 32점 이상 : 극심한 불안 상태
비환자군(223명) : 평균점수 14.3점 (표준편차 8.3)
총점이 높으면 높을수록 불안한 상태에 속하며, 21점 이하의 경우 비환자군으로 대략 비환자군의 평균 점수는 14점 인 것을 알 수 있다. 명상치유 실습 전 설문지의 총점은 15점으로 비환자군임을 알 수 있었으나, 평균 비환자군 보다는 약간 높은 것을 알 수 있었다. 하지만, 명상치유 실습 후 설문지의 총점은 11점으로 비환자군의 평균 점수보다 많이 적다는 것을 알 수 있다. 명상치유로 인하여 정서적으로 더욱 안정되었음을 알 수 있다.
2. 두 번째 척도검사 설문지 BAI
1차 토론 < MBSR 명상치유 실습 전 >
2차 토론 < MBSR 명상치유 실습 후 >
1. 기술 - 자신의 현재 경험을 잘 기술함
기술
총점(S)
13
평균(A=S/N)
1.625
표준편차()
0.367
2. 비판단적 수용 - 자신의 생각을 판단하는 것
비판단적 수용
총점(S)
21
평균(A=S/N)
2.333
표준편차()
0.333
3. 집중행동 - 현재 하고 있는 한 가지 활동에 주의를 기울임
집중행동
총점(S)
15
평균(A=S/N)
1.666
표준편차()
0.222
4. 주의집중 - 한 대상에 주의를 집중하고, 현재 순간의 경험을 잘 알아차림
주의 집중
총점(S)
26
평균(A=S/N)
2.363
표준편차()
0.297
1. 기술 - 자신의 현재 경험을 잘 기술함
기술
총점(S)
22
평균(A=S/N)
2.75
표준편차()
0.1875
2. 비판단적 수용 - 자신의 생각을 판단하는 것
비판단적 수용
총점(S)
20
평균(A=S/N)
2.22
표준편차()
0.173
3. 집중행동 - 현재 하고 있는 한 가지 활동에 주의를 기울임
집중행동
총점(S)
23
평균(A=S/N)
2.55
표준편차()
0.469
4. 주의집중 - 한 대상에 주의를 집중하고, 현재 순간의 경험을 잘 알아차림
주의 집중
총점(S)
28
평균(A=S/N)
2.55
표준편차()
0.248
세 번째 척도검사 KIMS의 경우 각 문항별로 다음과 같이 4가지로 나뉜다.
1. 기술
2. 비판단적 수용
3. 집중 행동
4. 주의집중
여기서 기술은 자신의 현재 경험을 잘 기술함(자신의 마음상태를 표현하는 능력)을 의미하며, 비판단적 수용은 자신의 생각을 판단하는 것(판단하지 않고 있는 그대로 받아들이기)을 의미한다. 집중행동은 현재 하고 있는 한 가지 활동에 주의를 기울임(주의집중력 또는 몰입성향)을 의미하고, 주의집중은 한 대상에 주의를 집중하고, 현재 순간의 경험을 잘 알아차림(마음상태와 감각을 민감하게 파악하는 정도)을 의미한다. 위의 표에서 보는 것과 같이 명상실습 전과 후를 비교해 보았을 때, 기술과 집중행동 그리고 주의집중은 명상의 효과를 본 것을 알 수 있다. 명상 실습을 통해 이 전보다 나는 내 자신의 현재 경험을 잘 표현할 수 있고, 한 가지 활동에 주의를 더욱 잘 기울일 수 있는 효과와 함께 한 대상에 주의를 집중하고, 현재 순간의 경험을 잘 알아차리는 효과를 받았음을 알 수 있다. 그러나 명상실습 후에 자신의 생각을 판단하는 비판단적 수용은 낮아 졌음을 알 수 있는데, 이것은 요즘 발표등과 같은 스트레스가 많아, 발표를 그 자체로 받아들이지 않고, 미래에 대한 걱정 등 더욱 어렵게 생각해서 그런 것 같다.
3. 세 번째 척도검사 설문지 KIMS
1차 토론 < MBSR 명상치유 실습 전 >
2차 토론 < MBSR 명상치유 실습 후 >
AAQ
총점
27점
AAQ
총점
34점
네 번째 척도검사 AAQ역시 총점이 높으면 높을수록 마음의 안정과 심리적으로 안정된 상태를 나타낸다. 명상 실습 전의 총점은 27점으로 이 점수 또한 낮은 편은 아니었는데, 명상실습을 하고 난 후 총점은 34점으로 매우 높아 졌음을 알 수 있다. 명상으로 인한 효과를 크게 보았음을 알 수 있다.
4. 네 번째 척도검사 설문지 AAQ
Ⅷ. 고찰
자신의 심리적 변화(명상의 효과)
결과부터 말하면 이번 명상실습으로 인하여 나는 큰 효과를 보았다. 이것은 위의 실제적인 자료에서도 나타나며, 내가 생각하기에 명상실습의 효과는 위의 자료보다 더 큰 것 같다. 명상 실습 중에서도 이번에 한 명상 실습은 호흡 명상 실습 이었다.
호흡 명상은 산란한 마음을 한곳에 집중시키는 것이 특징이며, 불안과 긴장을 이완시키는 것이 핵심이다. 호흡 명상은 눈을 감고서도 눈을 뜨고서도, 어느 장소에서도 별다른 준비 없이 할 수 있으며, 산책하는 동안 지하철이나 버스를 타고 가는 동안, 운전도중 신호대기에서, 힘든 업무 중 잠깐의 쉬는 시간 중 .어느 시간이나 짬을 내서 쉽게 할 수 있으므로, 언제 어디서든 할 수 있다. 호흡 명상의 효과로는 불안이나 긴장을 손쉽게 감소시키고 불면증과 두통과 같은 만성 통증이나 고혈압과 같은 순환기 질환의 치유에 큰 도움을 준다는 것이다. 이러한 호흡 명상에는 수식관, 바램이루기, 만트라 사용 등 다양한 명상법이 있는데. 수식관 호흡 명상의 경우 집중력이 높아지고 불안과 긴장이 눈 녹듯이 사라지는 것을 느낄 수 있으며. 만트라 사용 시에도 이러한 효과를 볼 수 있다. 그러나 나의 상황에 가장 맞고, 나에게 가장 큰 효과를 준 호흡 명상법은 "바램이루기"였다. 우리의 몸속에 행복을 느끼고 평안하게 만드는 도파민이나 세로토민과 같은 기분을 좋게 하고 몸을 편안하게 하는 신경전달물질을 분비시키고, 특히 마음이 산란하거나 심란할 때 하면 큰 도움을 받을 수 있는 "바램이루기" 호흡 명상은 나에게 가장 큰 도움을 주었다. 호흡 명상 녹음 파일이 없을 때에도, 이러한 호흡 명상법을 알았기 때문에 틈틈이 해도 마음을 안정시키는 좋은 효과를 볼 수 있을 것으로 기대한다.

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인간,   행동,   의식,   토론,   레포트,   인간의행동과의식