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근육을 운동시키기 어렵다. 혈압이 급상승한다.
7) 일반적 정적 웨이트 트레이닝의 예
체스트 푸시
피스트 스퀴즈
숄더 풀
넥 풀
레그 익스텐션
밀리터리 프레스
3. Isokinetic Training(등속성 웨이트 트레이닝)
기존의 등척성 운동(Isometrics)은 운동
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웨이트트레이닝을 거치면 빠른 근육
강화의 효과를 볼 수 있다. 그러나 지근 섬유가 더 발달된 보디빌더의 경우에도 속근
섬유가 단시간의 고강도 무산소 운동에 사용되므로 꾸준한 고강도 웨이트트레이닝과
단백질보충제의 섭취를 통해 근
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보디빌딩과 근육 - 2. 근육의 구조
보디빌딩과 근육 - 3. 근력을 결정하는 요인들
보디빌딩과 근육 - 4. 근육성장의 원리
보디빌딩과 근육 - 5. 근육 전후면도 및 명칭
10.신체 부위별 웨이트 트레이닝
11.초보자를 위한 헬스운동 가이드
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근육 활동의 종류
(1) 주동근
(2) 길항근
(3) 협력근
(4) 중화근
2. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이 운동시 근육의 활동
1) 팔굽혀펴기
2) 윗몸일으키기
3) 턱걸이
3. 참고문헌 1. 근육 활동의 종류
(1) 주동근
(2) 길항근
(3) 협력근
(4) 중화근
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 자세별 운동법
1. STANDING(선다)
2. SEATING(앉는다)
Ⅶ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기대 효과
1. 근육을 강화시켜 각종 관절질환 및 요통을 예방한다
2. 몸매가 보기 좋게 변한다
3. 생활이 편해진다
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