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트레이닝 시에 수축, 신전하는 근육의 느낌을 바로 느낄 수 있는 몇 안되는 트레이닝 중의 하나이다.
1)운동순서
-다리를 어깨 너비만큼 벌리고, 팔을 옆구리에 자연스럽게 붙인 상태에서 어깨 너비 간격으로 바를 잡는다. 이때 손등이 위로 향
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트레이닝보다 유산소 운동?
▲ 살을 빼려면 뛰지 말고 걸어라?
▲ 허리 강화에는 수영이 최고다?
▲ 부위별 운동을 집중적으로 하면 그 부위의 살이 빠진다?
▲ 운동할 때의 수분 섭취는 물보다 이온음료가 좋다?
▲ 땀복을 입고 운동하면
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트레이닝 후에는 단백질을 보충할 수 있는 식사를 하는 것이 좋다.
다. 트레이닝의 원칙
1) 과부하의 원칙
근력의 향상을 가장 효과적으로 얻기 위해서는 근육의 적응능력을 향상시켜야만 되는데 근육은 평소에 들어올릴 수 있는 능력 이상의
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. 성공적인 다이어트를 하는 날 까지 파이팅 !
다이어트의 가장 빠른 길 은 의심하지 않고 꾸준하게 착실하게 목표를 향해 가는 것! ※식단조절
※ 트레이닝
★트레이닝시 꼭 지켜야할 원칙★
★운동방법★
★운동계획 예시★
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트레이닝』, 나가오카(永岡)서점 『멋진 몸 the best』, 베이스볼 매거진 사.
[출처] [삼전PT/잠실필라테스] 칼로리소모 최강자 점핑스쿼트!
[출처] http://health.naver.com/fitness/homeTraining/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=homtr_049 1. 나의 비만도 측정하기
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트레이닝 방법론, 도서출판 태근.
육사사관학교(1996), 무도교본, 육군사관학교 출판사.
이상철(1997), 경호운영론, 도서출판 홍경.
이상찬(1999), 유도, 정민사, p.75.
위성식(1991), 사회체육 활동의 구성방법론 上, 韓國學術資科社
국내 논문
박준석(
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