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운동으로 체력을 강화시키면 건강상태가 좋아지고 수명도 길어진다는 사실은 잘 알려져 있다. 예를 들어 운동으로 심폐지구력을 강화시키고 체중을 조절하면 심장병, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등 여러 성인병에 잘 걸리지 않게 된다. 따라서
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운동과 성인병
성인병(adult disease)이란?
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1. 40세 이상 성인, 노인에게 발생하는 신체적 퇴행 과정의 질환
2. ≒ 생활 습관병 ≒ 운동 부족증
3. 4가지 분류
- 심혈관계 질환
- 대사
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수 있다. 처음 10분간은 빠른 걸음으로 걷는다. 초기에 빠른 걸음으로 걷는 것은 근육으로 하여금 유산소 운동으로 전환되는 시점이 자연스럽게 넘어가도록 하기 위한 것이다. 운동이 어느 정도 익숙해 졌다고 해서 처음부터 바로 달리게 되면
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운동을 하거나 과식할 때, 정서적으로 불안하거나 흥분상태에 있을 때 또는 겨울철 집안에 있다가 갑자기 찬 공기에 노출되었을 때 주로 통증이 나타난다. 지속시간은 대개 2 ∼ 5분 이내로, 쉬면 통증이 가라앉게 된다.
②불안정성 협심증
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보통 아침보다 저녁운동이 더 효과적이라고 흔히들 알고 있지만, 놀랍게도 아침운동이든 저녁운동이든 상관없이 일단 운동을 하는 것 자체가 좋다고 한다. 즉, 자신이 운동을 지속할 수 있는 시간대를 선택하는 것이 좋다는 것이다. 그리고
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