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: 안정시 맥박을 충분히 검토해야함 1. 노인운동의 필요성
2. 노인 운동요법
3. 노인에게 적합한 운동유형
4. 노인이 운동할 때 주의할점
5. 노인 운동을 구성할 때 유의할 사항
6. 기사로 알아보는 노인운동 사회 경향
7. 마무리 퀴즈
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운동처방
운동처방
운동빈도 : 주당 3-5일
운동강도 : 최대심박수의 60-90%
운동시간 : 60분
운동종류 : 대근군을 사용하는 리드믹하고 유산소성운동 운동의 효과
노인의 일반적인 운동처방
노인 운동시 주의 사항
노인
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사우나나 뜨거운 물로 샤워나 목욕을 하는 것은 교감신경을 더욱 흥분시켜 숙면을 방해할 위험이 있으므로 피하는 것이 좋다. 1.운동시 주의사항
2.운동전후 식단
3.운동 복장
4.준비운동
5.정리운동
6.운동후 목욕
7.수면법
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때에는 천천히 내려오고 무릎을 완전히
굽히지 않고 90도 각도를 유지해 준다.
<주의사항>
- 무릎에 많은 스트레스가 주어지므로 충분한
워밍업이 필요하다. 1. 하체운동이란?
2. 하체운동종류?
3. 운동방법&주의사항
4. Tips
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주의사항
1) 출발시 : 브레이크를 밟는다
2) 주행 중 : 주행 중에는 N을 선택하지 않는다
3) 주차후 : 선택레버를 P에 위치시킨다
4) 점검시 : 변속기오일은 차 밑을 살핀다
Ⅲ. 자동차 운전과 과속운전
Ⅳ. 자동차 운전과 운전노동자
Ⅴ.
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