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소개글

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목차

1. 노인운동의 필요성
2. 노인 운동요법
3. 노인에게 적합한 운동유형
4. 노인이 운동할 때 주의할점
5. 노인 운동을 구성할 때 유의할 사항
6. 기사로 알아보는 노인운동 사회 경향
7. 마무리 퀴즈

본문내용

1. 노인운동의필요성
- 적절한 운동은 노화를 지연시키고 노화과정을 역행 시킴.
- 피로를 감소시키고 사람들의 기능을 향상시킬 수 있음

<노인 운동의 문제점>
- 대부분의 노인들은 활동량이 적다.
- 노인의 40%이상이 활동을 하지 않고 있으며, 규칙적인 걷기 운동이나 정원 가꾸기 등의 신체활동을 하는 노인은 3/1미만인 것으로 추정됨.

2. 노인운동요법
- 신체기능의 저하를 예방 운동을 통한 사회적 활동의 참여와 정신적 건강에 있음.
- 안정성, 유효성, 강한 동기유발 및 비용에 대한 배려를 하면서 운동종목을 선택해야함.
- 그러나 실제로 건강이득이 있음에도 불구하고 운동을 시작하는 노인의 50%가 3~6개월 사이에 그만둔다고 보고하고 있어서 노인인구를 어떻게 하면 규칙적으로 운동을 하게 동기화시킬 것인가가 중요한 문제임.

(1) 운동 전 평가와 처방
- 노인은 신체적인 특성상 전문인의 처방을 받아 운동 프로그램을 시작하여야 함.
철저히 계획되지 않은 운동 프로그램은 오히려 건강문제를 악화시킬 수 있음.
따라서 반드시 신체 검진을 실시 하여야함.
Ex) 관상동맥 질환이 있는 노인의 경우 : 안정시 맥박을 충분히 검토해야함

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