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다. 체중이 50㎏이라면 하루 75∼100g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 그러나 단백질을 너무 많이 먹으면 신장에 무리를 주게 되므로 그 이상은 피하는게 좋습니다.
성인남자는 하루에 2500㎉, 여자는 2000㎉가 필요한데 1주일에 0.5㎏을 늘리려면 하
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세포내액
세포외액
단백질
무기질
체지방
제지방
체중
골격근량
BMI
체지방률
WHR
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제지방량에 미치는영향, 단국대학교 대학원 논문, 2005.
방현석, 단계적 저항운동과 걷기 및 운동중지가 여성노인의 낙상관련 체력과 등속성근기능에 미치는 영향, 창원대학교 대학원 논문, 2007.
보건복지가족부, 보건복지백서, 2005.
송경애
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저항운동을 함으로써 제지방 조직이 손실되지 않도록 보호한다는 점이다.
- 앞에서 언급한대로 일주일에 0.5kg씩 체중을 감량시켜 20주 동안 10kg(체지방 1kg을 줄이기 위해서는 약 7,700kcal의 에너지가 필요)을 감소시킨다고 하면, 하루에 550kcal씩
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제지방량은 체중에서 체지방량을 빼면 구할 수 있다. 계산해 보니 53.8kg - 10.92kg = 42.88kg 이 나왔다.
체지방량은 -0.1로 적정에 가까웠고 제지방량은 -5.5로 적정치보다 많이 부족했다.
제지방에는 뼈나 근육의 단백질, 수분등이 포함되는데 현재
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