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럴 레이즈
3
10-8-6
벤트 오버 테러럴 레이즈
2
10-8
프론트 던벨 레이즈
2
10-8
토
휴식
일
유산소
고정 싸이클 30분
헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획 헬스계획표 , 웨이트트레이닝계획서, 근기능 웨이트트레이닝 계획,헬스계획서
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동기 유발
준비자세 확립
기록 경신의
투지 부여
자신감 고취
더위 극복
심신의 회복
자신감 유지 가. 성 격
나. 일 반 목 표
다. 지 도 중 점
라. 지 도 방 법
마. 평 가
바. 지도상 유의점
사. 연간 훈련 계획서
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신지구력, 근력강화기
산악구보, 런닝, 상하체웨이트트레이닝, 유연성
11월
대회준비, 컨디션조절기
런닝, 순발력강화훈련, 인터벌트레이닝, 유연성
(8) 연간 훈련 계획서
월
행 사
연습 내용
월
행 사
연습 내용
12월
기초기술 반복훈련
6월
슛,
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트레이닝, 휴식
Ⅲ. 결 론
위의 트레이닝 계획표대로 훈련을 한다면 분명히 좋은 성과가 있을 것이다. 체력적인 부분에서부터 기술적인 부분, 또한 정신적인 부분까지 운동선수가 갖추어야 할 모든 부분을 트레이닝 할 수 있기 때문에 본 트레
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계획서. 1. 스쿼시......
2. 스쿼시 트레이닝 계획서
Ⅰ. 기간
Ⅱ. 훈련 범위
Ⅲ. 훈련의 기본 원칙
Ⅳ. 훈련 목표
3. 스쿼시를 위한 체력요인
4. 스쿼시 에너지 시스템 단계
5. 스쿼시 경기적 상태와 발달과정에 있어 각 단계의 유효
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