[운동처방] 운동처방의 개념과 필요성 및 목표, 운동처방의 조건

소개글

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목차

운동처방

I. 운동처방의 기본
1. 운동생리학의 이해
2. 연령, 성별, 환경에 의한 영향
3. 건강과 체력에 대한 지식
1) 건강상태
2) 체력특성

II. 운동처방의 필요성

III. 운동처방의 목표

IV. 운동처방의 조건
1. 과부하의 원칙
2. 점진성의 원칙
3. 반복성의 원칙
4. 개별성의 원칙

* 참고문헌

본문내용

있다. 결국, 안전한 운동 강도의 상한은 그 사람의 최대능력을 요하는 운동보다 낮은 강도에 있는 것이다. 그러나 너무 낮은 강도의 운동은 안정성은 높아도 효과를 기대할 수 없기 때문에 일정한 강도 이상의 운동이라고 하는 것도 필요한 조건이 된다. 안전성과 유효성은 이와 같이 상반되는 관계에 있으므로, 이 두 조건을 동시에 만족시키려고 하는 것이 운동처방의 최대 목표인 것이다.
또한, 운동처방은 다음과 같은 조건도 만족시키지 않으면 안 된다.
(1) 과부하의 원칙
어느 기관의 기능을 보다 발달시키기 위해서는 일상적인 기능수준 이상으로 그 기능을 발휘할 필요가 있다. 이와 같은 과정을 일정 기간 이상 계속하거나, 반복하면 그 기능은 발달되는데, 이것이 과부하의 원칙이다.
그러나 현재 이미 충분히 활동적인 생활을 보내고 있는 사람은 기능도 상당히 발달되어 있기 때문에 그 기능을 유지하기 위해서는 특히 과부하를 필요로 하지 않고 현재의 생활을 계속하면 된다.
(2) 점진성의 원칙
갑자기 강한 부하를 가하면 몸이 견디어 낼 수 없고, 피로해지기 때문에 처음에는 가벼운 부하로부터 시작해야 한다. 그러나 언제나 가벼운 부하에 머물러 있으면 기능의 발달은 그 부하와 평행한 상태에 머물게 된다. 따라서 한충 기능을 발달시키기 위해서는 점차 부하를 높여가는 것이 필요한데, 이것이 점진성의 원칙이다.
(3) 반복성의 원칙
트레이닝은 정기적으로 반복 시행함으로써 효과를 얻을 수 있는데, 이것을 반복성의 원칙이라 한다. 산발적 혹은 일시적 운동으로는 충분한 효과를 기대할 수 없을 뿐만 아니라, 때로는 사고의 원인이 되기도 한다.
(4) 개별성의 원칙
개인의 체력, 건강, 기호, 그 밖의 특수조건을 고려하면 운동처방은 개별적 색채가 농후한 것이 된다. 조건이 다른 사람들이 획일적인 운동을 실시하면, 어떤 사람은 운동 강도가 너무 낮아서 효과가 없고, 어떤 사람은 너무 높아서 고통이 따르기도 한다. 따라서 개개인에 따라 적당한 운동이 필요한 것을 개별성의 원칙이라 한다.
* 참고문헌
질병예방관리와 건강증진 / 남철현 저, 계축문화사, 2009
질병의 예방과 관리 / 이택구 저, 계축문화사, 2000
임상 영양관리 / 장유경, 변기원 외 4명 저, 효일, 2011
질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015

키워드

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