건강과 체력의 정의

소개글

건강과 체력의 정의에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 건강
2. 건강의 중요성
3. 체력
4. 체력의 정의
5. 건강과 체력과의 관계

본문내용

한다. (요통, 관절염 등)
호흡할 때 힘이 들고 호흡기에 염증이 생긴다. (기관지 천식, 기관지염 등) 둘째로 운동부족으로 인한 비만을 들 수 있다.
운동이 부족하면서 식사를 많이 하면 비만해진다. 하루에 섭취하는 양을 충분히 소비 하도고 움직여 주는 운동이 부족하면 그 여분이 우리 몸 속에 남게 된다. 소비하고 남은 것은 주로 피부 깊숙이 있는 피하지방층이라는 부분에 쌓이기도 하며 혈관 벽 같은 곳에서도 쌓인다. 피하지방층에 가장 쉽게 싸이는 부분은 복부, 허리, 엉덩이, 허벅지이기 때문에, 운동이 부족해져 뚱뚱해지는 경우 배도 나오고 허리도 굵어지며 엉덩이도 튀어나오는 보기 흉한 몸이 된다. 비만해지면 보기 흉할 뿐만 아니라 성인병에 걸리기 쉽기 때문에 더욱 위험한 것이다. 최근에는 비만의 원인이 되는 음식이 너무 많아져 있으며, 지방질이 많은 음식의 섭취가 많아지면서 어린아이들도 더욱 뚱뚱해진다. 그렇다면 지방질이 적게 된 음식을 많이 섭취하면 비만해지지 않는가? 항상 그런 것은 아니다. 지방질이 적게 된 음식도 많이 섭취하고 운동을 하지 않으면 비만해지거나. 몸 속에서 사용하고 남은 음식은 대부분 지방질로 바뀌어져 쌓이기 때문에 운동을 적게 하면 역시 비만해진다.
어릴 때부터 비만해질 소질을 가지고 있는 사람도 있다. 그것은 비만이 그 사람의 지방세포가 가진 특성과도 관련이 있기 때문이다. 이런 경우는 더욱 운동에 관심을 겨져야 한다. 어릴 때의 습관이 원인이 되기도 하는데, 이것은 때어날 때의 특성이 7-8세경에 보다 특징적으로 결정될 가능성이 높기 때문에 이때의 습관이 매우 중요하다.
셋째로 운동 부족으로 인한 심장병을 들수 있다. 운동부족에 의해서 생기기 쉬운 심장병은 대부분은 심근경색증 혹은 협심증이다. 이것은 심장이 필요로 하는 영양분과 산소를 공급해주는 길에 해당하는 관상동맥 이 좁아지거나 심장이 적절하게 자신의 임무를 수행하지 못하므로 서 생기는 질병이다. 이는 운동이 부족하면 혈액속의 지방성분을 비롯한 노폐물이 혈관벽에 싸이면서 단단하게 굳어지는 동맥경화증이 그 원인이다. 마치 수도관 겹게 녹이 슬어 수도관이 좁아지면서 수돗물이 잘 흐르지 못하는 것처럼 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못하는 것이다.
동맥 경화증은 다른 일반적인 동맥이나 심장의 동맥에서 모두 발생하게 되는데, 이때 혈관 내가 좁아지기 때문에 혈압이 증가하기도 한다. 이러한 현상은 담배를 피우거나 혈액내에 밀도가 낮은 콜레스테롤이 많아지면서 발생할 가능성이 더욱 높아진다. 밀도가 낮은 콜레스테롤은 이러한 성분이 함유된 음식물을 많이 섭취하고 운동을 하지 않으면 체내에 더욱 많아져서 심장이나 다른 부위의 혈관 벽을 단단하게 만드는 것이다. 그러나 적당하게 운동을 하면 밀도가 높은 콜레스테롤 은 많아지고 밀도가 낮은 콜레스테롤은 적어지기 때문에 혈관 벽이 단단하게 굳어버릴 확률은 점점 낮아지낟. 따라서 밀도가 낮은 콜레스테롤이 많이 함유된 음식물을 섭취하면서 운동을 하지 않거나 담배를 피우게 되면 협심증을 비롯한 심장병에 쉽게 걸리게 된다.

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