스포츠 에어로빅 학습지도안 구성 - 스포츠 에어로빅의 개요

소개글

스포츠 에어로빅 학습지도안 구성 - 스포츠 에어로빅의 개요에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스포츠 에어로빅의 개요

1)스포츠 에어로빅 이란?

2)스포츠 에어로빅의 교육적 특성

3)심동적 측면

4)인지적 측면

5)정의적 측면

2. 학습지도안

1)스포츠 에어로빅의 지도법

1.바람직한 지도자 상

2.경기에어로빅의 연습과 지도

2)스포츠 에어로빅의 학습지도안 구성

1.훈련 계획

2.훈련계획의 유의사항


3. 참고문헌

본문내용

해선 무엇보다 힘과 유연성이중요하다.
2)스포츠 에어로빅의 학습지도안구성
1.훈련계획
*1일 계획표
시간
내용
비고
오전
7:00
8:00
9:00
11:00
오후
14:00
15:30
16:30
17:30
18:30
19:00
21:00
21:30
준 비 운 동
스 트 레 칭
기 초 체 력
휴 식
준 비 운 동
기초체력
난이도연습
루틴연습
정리운동
휴식
개인연습
휴식
*준비운동은 신체적으로 정신적으로 준비하는 것 이며 상해를 방지해준다.
심장박동률을 증가시키고 체온을 올리는데 관심 을 두고, 가벼운 워킹, 런닝 30분 을하고 스포츠에어로빅은 유연성을 준시하는 운동이기 때문에 스트레칭은 부위별로 1시간 이상해야 한다.
*기초체력은 기초적인 스텝과 킥 점프
푸쉬 업 까지 기초적인 난이도와
스텝으로 구성한다.
*난이도연습은 선수들의 기량이 틀리기 때문에 각자 기량에 맞게 시킨다.
지도자는 선수들의 난이도를 연구,
분석 하여 정확하고 성공률이 높아질
수 있도록 훈련시킨다.
*루틴연습은 각자 팀과 개인을 지도
교정하면서 반복한다.
*개인연습은 자신의 부족부분을 자율적으로 연습한다,
*주간계획
요 일
훈 련 내 용
운 동 의 강 도
운 동 량
월
유연성, 루틴
중
중
화
근력, 난이도
중
중
수
난이도
강
강
목
유연성, 루틴
중
중
금
근력, 난이도
중
중
토
루틴
강
강
일
휴식
-
-
*월간계획
월간계획은4주 기준으로 한다.
1주-중간정도의 강도로 개인컨디션조절을 하며 기초체력에 신경 쓴다.
2주-기량을 향상시키는 주로 강한훈련으로 개인기량 향상에 매진한다.
3주-약한 강도로 컨디션을 회복하고 개인의 기량정도를 파학, 성과를 분석
한다.
4주-중간정도의 강도로 문제점위로 난이도와 루틴을 다듬는다.
2. 훈련계획의 유의사항
체력은 어느 특별한 기술을 위해서만 발달시켜서는 안 되며, 체력의 균형 을 동등하게 이뤄 기술이 습득되어져야 한다.
균형을 잃은 체력과 훈련부족, 나쁜 습관들은 기술적 기량을 향상시키지 못 할뿐만 아니라 일반적인 부상의 요인이 되기도 한다.
선수가 과학적인 근거보다는 동작 자체에 관심을 쏟는 것은 당연하다.
그러나 불균형적인 체력, 그릇된 기술과 자세는 결국 근육긴장, 관절 절 질림, 그리고 신체에 적용되는 만성 스트레스를 효과적으로 견디는 능력 의상실을 초래한다.
모든 기술적인 동작은 양호한 자세와 체력적인 균형을 요구하며 과학적 인 원리에 의해 습득되어져야한다.
장시간에 걸쳐 적절한 훈련을 통해 선수들의 스트레스를 줄이고 결과적 으로는 고도의 기술을 보여주며 특수한 동작으로 부과되는 충격을 보다 용이하게 적응하게 될 것 이다.
선수들은 고도의 기술을 위한 대책은 신체가화 프로그램을 지키기 위해 노력해야한다.
선수각자 자신의 체력, 선천적 체격조건과 과거부상, 성취된 기술능력의 수준에 따라 각기 다른 방법의 조건에 맞는 프로그램을 채택해야한다.
3. 참고문헌
재단법인한국에어로빅협회 (http://www.aerobics.co.kr) 한국건강에어로빅 협회 (http://www.aerobic1004.co.kr)

키워드

스포츠 에어로빅 학습지도안 구성 - 스포츠 에어로빅