정신건강론 ) 스트레스의 개념과 원인 스트레스에 대한 반응 대처방법 등에 대해 기술한 후 현재 자신이 받고 있는 스트레스와 그 대처방법

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정신건강론 ) 스트레스의 개념과 원인 스트레스에 대한 반응 대처방법 등에 대해 기술한 후 현재 자신이 받고 있는 스트레스와 그 대처방법에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

않는 생각을 지워버리게 하고 원하는 생각으로 바꾸도록 하는 기법 중의 하나이다. 이것은 부정적 사고가 떠오를 때 부정적인 사고를 인식하고 그 때부터 의식적으로 중단하려고 하는 것이다. 사고 멈추기는 간단하지만, 상당한 효과가 있다고 알려져 있으며 이 방법을 꾸준히 사용한다면 부정적인 사고를 멈추는데 도움을 준다.
그리고 스트레스에는 “적응기제”라는 것이 있다. 적응기제는 현실적 스트레스에 맞닥뜨려 직접적으로 문제를 해결하려 하지 않고 현실을 왜곡시켜 체면을 유지하며 심리적인 평형심을 되찾아 자기를 보호하기 위한 방어기제라고 할 수 있다. 종류로는 방어기제의 치환, 승화, 주지화, 합리화, 동일시 등이 있고 도피기제에는 고립, 억압, 퇴행, 공격기제에는 폭행, 비난 등이 있다. 예를 들어 나 같은 경우는 적응 기제에 관하여 합리화와 억압을 가지고 있다. 합리화는 그럴듯한 이유나 근거, 변명을 제시하여 자신의 행동, 일의 결과가 타당하고 정당함을 내세워 곤란한 상황이나 실망스런 결과에서 벗어나려는 기제이다. 억압은 불쾌한 생각이나 감정 등을 눌러 의식의 밑바닥에 가라앉게 하는 기제이다.
출처 및 참고문헌
이영실 외, 정신건강론, 창지사 출판, 2016

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