특수 군대체육 분야 중 유격체조(공수체조)에 관하여 조사하시오.

소개글

특수 군대체육 분야 중 유격체조(공수체조)에 관하여 조사하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론----------------------------------------------------(2)



본론--------------------------------------------------(2~5)
-유격체조란?---------------------------------------------(2)
-유격체조의 유래-----------------------------------------(2)
-유격 체조 구령법--------------------------------------(2~3)
-체조 동작---------------------------------------------(3~5)


결론----------------------------------------------------(5)



참고자료------------------------------------------------(5)

본문내용

딴지와 대퇴부의 근육과 몸의 균형성을 강화시킨다.
● 준비자세를 취할 때 반드시 양발의 뒤꿈치를 들어 엉덩이에 밀착시키고 상체를 곧게 펴고 시선은 전방을 주시한다.
10)몸통 뒤로 젖히기
●등배 운동으로서 복근력을 강화시키고, 허리의 유연성을 증대 시킨다.
●양발은 반드시 지면에 고정시키고, 상체를 뒤로 최대한 굽혀 준다.
11)쪼그려 뛰기
●다리 운동으로서 장딴지와 대퇴부의 근육을 강화시킨다.
●“하나”~ “넷” 동작을 할 때는 반드시 양 발을 교체해야 한다. 상체를 굽혀서는 아니 된다.
12)몸통 비틀기
●몸통 운동으로서 복근력을 강화시키고 허리의 유연성을 증대시킨다.
●무릎은 곧게 펴고 “둘”, “셋” 동작을 할 때에는 팔꿈치를 무릎에 닿게 해야 한다.
13)팔올려 발에 닿기
●몸통 운동으로서 복근력과 허리의 유연성을 강화시킨다.
●“하나”, “셋” 동작 시에는 위로 뻗은 손바닥은 정면에서 보이도록 손목을 틀어주고 시선은 손끝을 바라본다.
14)팔동작 몸통받쳐
●팔 운동으로서 팔의 이두박근과 삼두박근을 강화시켜준다.
●“셋”, “다섯” 동작 시에는 지면에 배가 닿지 않도록 하고 “둘”, “넷” 동작 시에는 발뒤꿈치와 머리가 일직선이 되도록 해야 한다.
결론
유격훈련 전후 신체 각 부분 근육의 긴장을 풀어주고 몸의 유연성을 부여하기 위해 하는 유격체조의 구령법과 체조동작들을 잘 숙지하여야 훈련 도중 부상이나 사고를 방지할 수 있다. 정확한 자세로 정해진 순서대로 유격체조를 한다면, 부상이나 사고를 사전에 방지할 수 있을 것이다.
참고자료
국방체육 교재 (진영사/정재극, 조남민 공저)
네이버 사진 참조

키워드

아세아,   국방,   특수,   군대체육,   유격체조,   공수체조