목차
1. 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지
1) 사례 ⓵
2) 사례 ⓶
2. 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용
1) 사고중지법
2) 자기표현훈련
3. 참고문헌
1) 사례 ⓵
2) 사례 ⓶
2. 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용
1) 사고중지법
2) 자기표현훈련
3. 참고문헌
본문내용
벗어나는 것을 기초적인 목표활동으로 하도록 한다. 또 다른 사람들의 행동을 내가 통제할 수 없다는 사실을 계속해서 인지하고 있도록 한다.
사고 중 지법은 부정적이고 역기능적인 사고를 멈추는 훈련에서 시작해서 이를 긍정적인 사고로 바꾸는 것까지를 목표로 한다. 코로나19와 집단감염에 대한 언론 보도를 접할 때 공포와 불안감, 분노가 일어나기 전에 먼저 자신의 감정을 살피고 이러한 감정이 생겨나지 않도록 사고를 멈추는 연습을 하도록 한다. 이에 대한 과정을 노트에 작성해서 발전되는 과정을 확인하는 연습을 병행하면 좋을 것이라는 생각이 든다.
2) 자기표현훈련
타인의 표정과 태도에 대해 ‘나의 잘못’이라는 생각이 나 사고를 떨쳐버리고, 이에 대해 내 감정과 생각을 솔직하고 적절하고 효과적이도록 표현하는 연습을 한다. 실제로 확인되지 않은 불안에 대해 타인과 직접적인 대화를 통해 문제를 해결하는 연습을 하는 것이다. 우리는 대화를 통해 타인의 생각과 감정을 읽을 수 있기 때문이다.
이러한 과정을 통해서 대인관계에서 발생하는 불안이나 부적절한 감정을 해소할 수 있다. 또 타인과 보다 넓고 깊은 관계를 맺을 기회가 생긴다고도 볼 수 있다. 대인관계에 있어서 자발적이고 적극적인 행동을 할 수 있도록 보다 노력하는 자세를 갖는다. 자발적이고 적극적인 행동은 자존감과 자긍심을 높이는 것과 연결되기도 한다.
3. 참고문헌
새벽 6시 클럽라운지 들이닥친 경찰…노마스크 여성, 테이블 위 \'흔들흔들’
https://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2021011016031432658
머니투데이, 21.01.11
사고 중 지법은 부정적이고 역기능적인 사고를 멈추는 훈련에서 시작해서 이를 긍정적인 사고로 바꾸는 것까지를 목표로 한다. 코로나19와 집단감염에 대한 언론 보도를 접할 때 공포와 불안감, 분노가 일어나기 전에 먼저 자신의 감정을 살피고 이러한 감정이 생겨나지 않도록 사고를 멈추는 연습을 하도록 한다. 이에 대한 과정을 노트에 작성해서 발전되는 과정을 확인하는 연습을 병행하면 좋을 것이라는 생각이 든다.
2) 자기표현훈련
타인의 표정과 태도에 대해 ‘나의 잘못’이라는 생각이 나 사고를 떨쳐버리고, 이에 대해 내 감정과 생각을 솔직하고 적절하고 효과적이도록 표현하는 연습을 한다. 실제로 확인되지 않은 불안에 대해 타인과 직접적인 대화를 통해 문제를 해결하는 연습을 하는 것이다. 우리는 대화를 통해 타인의 생각과 감정을 읽을 수 있기 때문이다.
이러한 과정을 통해서 대인관계에서 발생하는 불안이나 부적절한 감정을 해소할 수 있다. 또 타인과 보다 넓고 깊은 관계를 맺을 기회가 생긴다고도 볼 수 있다. 대인관계에 있어서 자발적이고 적극적인 행동을 할 수 있도록 보다 노력하는 자세를 갖는다. 자발적이고 적극적인 행동은 자존감과 자긍심을 높이는 것과 연결되기도 한다.
3. 참고문헌
새벽 6시 클럽라운지 들이닥친 경찰…노마스크 여성, 테이블 위 \'흔들흔들’
https://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2021011016031432658
머니투데이, 21.01.11
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