(2022학년도 2학기 기말시험, 심리학에게묻다, 과제물) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀 점 또는 배운 점을 쓰시오

소개글

(2022학년도 2학기 기말시험, 심리학에게묻다, 과제물) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀 점 또는 배운 점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 감정의 척도화를 나의 일상에 적용한 내용과 결과 및 느낀 점
2. 감정 단어의 연습으로 나의 일상에 적용한 내용과 결과 및 느낀 점
3. 즐거운 활동으로 나의 일상에 적용한 내용과 결과 및 느낀 점
4. 나의 역기능적 사고 찾기로 나의 일상에 적용한 내용과 결과 및 느낀 점
5. 나의 방어기제 이해하기로 나의 일상에 적용한 내용과 결과 및 느낀 점

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

들 것이라는 불안감으로 인해 더욱 잠들지 못했다는 생각이 든다. 이를 역기능적 사고로 해결해 보면, “잠 못 이루더라도 눈을 감고 있으면 충분히 피로가 풀릴 수 있다.” 또는 “비록 잠 못 들고 있으나 잠자는 시간은 아주 행복한 시간이다.”라는 식으로 긍정적인 사고방식으로 전환할 필요가 있을 것이다. 물론, 이를 위한 현실적인 대안도 마련해야 한다. 누구나 자신도 모르는 사이에 부정적인 자동적 사고를 하게 되기 때문에 이를 인위적으로 발견하는 기회를 가질 필요가 있다.
5. 나의 방어기제 이해하기로 나의 일상에 적용한 내용과 결과 및 느낀 점
1) 나의 방어기제 이해하기로 나의 일상에 적용한 내용과 결과
나의 방어기제 이해하기
※ 나의 방어기제에 대해서 알아봅시다.
1. 내가 가장 자주 사용하는 방어기제는 무엇인가요? 그것이 잘 드러나는 최근의 에피소드나 가장 생생한 에피소드를 찾아봅시다.
- 최근에 경제적인 어려움에 직면해서도, 돈을 계획적으로 쓰지 못하는 경향이 있다. 이때 나는, “이것만 구매하자. 다음부터는 아껴서 쓰자”, “얼마 되지 않는데, 이거 쓴다고 나에게 경제적으로 영향을 못 준다” 등의 생각을 하면서 필요하지도 않는 소비행위를 하고 있다.
2. 위의 방어기제가 내 생활에서 어떤 역할을 하나요?
- 그런 소비행위로 인해 소득에 비해 소비가 많기 때문애 경제적 어려움이 가중되고 있다. 경제적인 궁핍에도 소비를 합리화하는 것이 문제이다. 이로 인해 타인에게 돈을 빌리거나 대출받아야 하는 상황에 이르렀다. 이런 방어기제가 경제적인 어려움의 원인 중 하나라는 것을 알 수 있다.
3. 그래서 나는 .......
- 나의 방어기제는 경제적인 어려움 속에 이루어지는 비정상적인 소비에 대한 합리화이다. 이런 방어기제를 계속 사용한다면 아마도 경제적 상황으로 인한 스트레스가 늘어나고, 일상생활도 무너질 수 있다. 따라서 알게 모르게 사용하는 비합리적인 방어기제를 극복하도록 노력해야 하고, 좀 더 계획적인 소비행위를 위해 가계부 작성이 현필요하며 이를 실천하는 것이 현명할 것이다.
2) 느낀 점
사람들은 평소에 무의식적으로 자신의 불안을 감추면서 방어기제로 보호하려 한다. 방어기제는 누구나 사용하지만, 이를 스스로 발견하지 못하면 문제가 될 수 있다. 따라서 방어기제를 이해하면서 그것들의 개선방법을 찾도록 노력해야 할 것이다. 내 일상에서 무의식중에 다양한 방어기제가 작용하고 있다. 본인의 경우는 지금 겪고 있는 경제적으로 어려운 문제를 소비에 대한 방어기제를 극복함으로써 긍정으로 나타남을 알 수 있다. 이제부터 소비할 때는 경제적인 상황과 소비의 필요성을 상세히 생각한 후에 실행해야 하며, 또한, 다양한 부분에서 방어기제가 있음을 알 수 있는데, 만약 스트레스가 발생하는 상황이 있을 때 방어기제를 적용한다면 문제점을 파악하는 데 도움이 될 수 있을 것이다.
Ⅲ. 결론
지금 우리는 경제의 저성장과 미증유의 코로나19 팬데믹 상황에서 이에 적응하려고 노력하고 있다. 이런 노력을 하면서 사회적 변화에 적응하기 위해 뉴노멀이 요구되는데, 변화된 사회환경 속에서 뉴노멀로 적응하는데 다양한 스트레스가 많이 발생한다. 이에 따라 적응과정에서 발생하는 스트레스를 잘 관리하기 위하여 자기 마음을 다스릴 수 있는 힘이 필요하게 된다. 이에 따라 “마음트레이닝”을 적용해보는 것은 매우 유의미하다는 것을 느꼈다.
Ⅳ. 참고문헌
하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.
하혜숙(2020). 상담자가 건네는 말. 에피스테메.
김민주(2010), 고등학생의 성별 및 행동문제 유형에 따른 인지삼제, 자동적 사고, 역기능적 인지도식의 차이, 계명대학교

키워드

마음트레이닝,   감정의 척도화,   감정 단어,   역기능적 사고,   방어기제,   나의 일상,   나의 역기능적 사고,   나의 방어기제,   느낀 점,   배운 점,   감정,   적용,   결과,   일상