방송대_22학년도2학기 기말시험)_심리학에게묻다(공통)

소개글

방송대_22학년도2학기 기말시험)_심리학에게묻다(공통)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 감정의 척도화

1) 감정의 척도화 개념
2) 적용한 결과
3) 느낀 점

2. 기분일기

1) 기분일기의 개념
2) 적용한 결과
3) 느낀 점

3. 즐거운 활동

1) 즐거운 활동의 개념
2) 적용한 결과
3) 느낀 점

참고문헌

본문내용

그는 시간이 날 때마다 여러 가지 활동을 하며 기분을 전환한다. 그 모습을 보며 부러움을 느낀 적이 많았다. 스스로를 즐겁게 하는 활동을 찾는 일은 매우 중요하다. 이를 통해 우울하거나 울적한 기분을 전환할 수 있고 삶에 활력도 찾을 수 있기 때문이다. 이러한 점에서 나 역시 스스로 즐거움을 느끼는 다양한 활동들을 더 탐색해봐야 한다는 생각을 하게 되었다. 얼마 전 나는 가족과 언쟁을 한 후 기분이 좋지 않았던 적이 있다. 평소라면 그냥 혼자서 시간을 보내다가 잠을 자는 정도로 끝이 났을 것이다. 하지만 기분을 전환하기 위해 즐거운 활동을 해보기로 다짐한 후 혼자서 집 근처 산으로 향했다. 좋아하는 음악을 들으며 두 시간 가량 등산을 하고 나니 몸과 마음이 상쾌해졌다. 그리 중요한 일도 아닌데 괜히 가족들과 다투었다는 생각이 들었고 내가 먼저 사과를 함으로써 갈등은 끝이 났다.
가장 사랑하는 가족들에게 의미 없는 자존심을 부리며 갈등을 지속하기보다는 불필요한 오해를 해소하고 관계를 개선하는 것이 훨씬 합리적인 선택이라고 생각한다. 하지만 막상 갈등이 생기면 이러한 선택을 하기가 쉽지 않다. 즐거운 활동은 분명 기분을 전환하는데 효과가 있다. 다만 기분이 안 좋은 상황에서 즐거운 활동에 나서는 것이 익숙하지 않을 뿐이다. 이번 보고서를 계기로 나는 기분이 안 좋을 때마다 이를 해결하기 위한 즐거운 활동에 임하기로 다짐했다. 긍정적인 효과를 경험한 만큼 앞으로도 이를 실천하며 부정적인 감정에 사로잡히는 것을 막고자 한다.
참고문헌
- 하혜숙, 강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원.

키워드

방송통신대학교,   심리학에게묻다,   마음트레이닝,   교재15장,   마음트레이닝느낀점,   마음트레이닝방법,   마음트레이닝적용,   마음트레이닝배운점,   기분일기