책 ‘자존감 수업’을 읽고 요약, 저자가 제시한 ‘자존감 향상을 위해 오늘 할 일’ 실천하고 기록하기, 전체 소감 기록하기

소개글

책 ‘자존감 수업’을 읽고 요약, 저자가 제시한 ‘자존감 향상을 위해 오늘 할 일’ 실천하고 기록하기, 전체 소감 기록하기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목 차



1. 책의 내용 파트별 요약 정리

PART 1. 자존감이 왜 중요한가?
PART 2. 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다
PART 3. 자존감이 인간관계를 좌우한다
PART 4. 자존감을 방해하는 감정들
PART 5. 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관
PART 6. 자존감 회복을 위해 극복할 것들
PART 7. 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천


2. 책 내용 중 자존감 향상을 위해 오늘 할 일, 4가지 선택 기록


3. 느낀 것, 깨달은 것, 적용할 것 등의 감상평


4. 참고 문헌

본문내용

인이 아닌 나의 감정과 행동에 초점을 두는 것이 중요하다 느꼈습니다. 또, ‘자신을 맹목적으로 사랑하고, 관심 갖기’에서부터 자존감의 회복이 시작되며, ‘괜찮아’일기를 적으며 나의 실수나 단점보다는 ‘내가 오늘 하루 현재 열심히 했다는 것’에 초점을 맞추는 것의 훈련을 매일 해보겠다는 다짐을 했습니다.
둘째, 이성적으로 판단하되, 감정을 섞어 표현하자입니다. 감정이 크게 올라올 때는 분류하기를 사용하여 감정에서 벗어날 수 있도록 하고, 또 너무 차가울 때는 따뜻한 말이나 행동을 하며 적정 온도로 맞춰주는 것이 좋겠다고 생각이 들었습니다. 뇌의 위치에 따라 역할이 다르고, 효과적으로 느끼고, 사고하고 행동하기 위해 ‘양측성 자극 운동’처럼 뇌가 고루 발달하는 적절한 운동을 해줘야 한다는 것을 처음 알게 되었습니다. 뇌에 관한 공부의 필요성을 느꼈습니다.
셋째, 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천과 자존감 향상을 위해 오늘 할 일의 기록을 통해 생각의 정리, 행동의 정리, 개선하기, 실생활에 적용하기 훈련의 연습이 꼭 필요하다고 느꼈습니다. 훈련을 통한 행동과 실천이 없이 마음만 먹어서 자존감이 향상되진 않기 때문에 나의 나쁜 습관, 실천한 것, 긍정형 목표와 일기 등 적고, 피드백하고, 실생활에 적용해보아야겠습니다.
글 내용 중에서 자전거를 처음 탈 때처럼 저 역시 운전을 처음 배울 때가 생각납니다. 처음 미용기술을 배울 때가 생각납니다. 또, 처음 정신건강 쪽에서 환자분들을 뵐 때가 생각납니다. 모든 게 처음일 때, 어렵고, 서툴고, 넘어지고, 망치고를 반복했던 것이 생각납니다. 하지만 연습을 통해 지루했던 훈련과정을 통해 자연스럽게 성장하고, 발전하고, 뿌듯함을 느꼈습니다. 처음부터 모든 것을 잘했더라면 그런 뿌듯함은 생기지 않았을 것입니다. 내 삶 모든 것은 이해와 통찰로 시작되어 직접적인 훈련과 적용을 통해 무르익어감을 이제는 알고 있습니다. 자존감이란 이러한 뜻을 가지고 있고, 나는 평소 어떤 사랑과 사고, 감정을 가지고 인간관계를 해왔는지 이해하고 성찰하는 시간을 가졌습니다. 통찰과 함께 여러 가지 방법도 알게 되었습니다. 나의 자존감을 세밀하게 분석하고 실제적인 훈련을 적용하는 법을 알려주신 저자와 이러한 뜻 깊은 과제를 내주신 교수님께 감사의 마음을 전합니다. 연습과 훈련을 통해 또 한층 성장해나가겠습니다. 감사합니다.
4. 참고 문헌
자존감 수업 - 윤홍균 저, 심플라이프, 2016

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