트레이닝방법론 트레이닝 요소 기본원리

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트레이닝방법론 트레이닝 요소 기본원리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 서론
2. 본론
(1) 트레이딩의 요소
(2) 트레이닝의 기본원리
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

하여 운동의 반복횟수 및 운동 사이의 휴식시간을 결정해야 한다.
특이성의 원리는 특정한 운동양식에서 중요한 작용을 할 수 있는 특정 근육과 에너지 시스템의 발달을 목표로 하는 것이다. 에너지대사 체계와 트레이닝의 형태, 운동수행 패턴으로 특이성을 강조할 수 있는데, 지나친 특이성은 조화롭지 못한 신체 발달을 초래할 수 있기 때문에 우수선수들에게 시합기간에만 적용하도록 해야 한다.
모든 신체기관과 조직들은 상호의존과 제약의 관계를 가지며 모든 트레이닝의 원리들은 유기적으로 결합 또는 융합되어 작용한다. 또한 과격한 트레이닝의 장기화는 오히려 역작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 할 것이다.
3. 결론
현재 대한민국은 초고령화 시대에 진입한 상황으로 ‘100세 시대’라는 말이 더 이상 낯설게 느껴지지 않으며, 의료기술이 발달함에 따라 사람들의 생명연장이 길어지고 있다. 하지만 생명의 연장과 별개로 국민들의 건강증진과 삶의 질을 향상시키는 방법은 신체활동의 향상이라고 할 수 있다. 노인의 아웃도어 신체활동 프로그램 개발방안에 관한 연구. 성균관대학교. 2014. 김주희
전문적인 운동능력을 향상시키는 스포츠선수들 이외에도 활동적인 여가생활과 건강한 삶을 영위하기 위해서 체력의 향상과 이를 위한 트레이닝을 하는 것이 현대사회의 필수활동이라고 할 수 있을 것이다.
트레이닝은 운동양식과 운동강도와 같은 질적요소, 운동시간, 운동빈도, 운동기간과 같은 양적요소로 구성된다. 효과적인 트레이닝을 위해서는 트레이닝의 특이성 효과를 결정짓는 질적요소를 고려하여 운동의 양식과 강도를 결정하고, 적절한 양적요소를 통해 트레이닝의 효과를 효율적으로 높일 수 있어야 한다. 또한 트레이닝의 다양한 원리들을 고려하여 트레이닝의 효과를 유지하거나 점진적으로 트레이닝의 효과를 향상시켜야 할 것이다.
스포츠 선수들과 같이 전문적인 영역에서 좋은 기록을 내기 위한 목적의 트레이닝뿐만 아니라 장기적으로 체질 개선 또는 체력의 향상과 같은 특정한 목표의 충족을 위한 신체적 활동으로서 체계적인 계획과 시간과 의지, 교육을 갖춘 트레이닝도 현대사회에서 필요한 영역이라고 할 수 있을 것이다.
4. 출처 및 참고문헌
이채산, 「트레이닝 방법론」, 원광대학교, 2012.
마이클 보일, 「뉴 펑셔널 트레이닝 포 스포츠」, 대성의학사, 2019.
마크 리피토, 앤디 베이커, 「스트렝스 트레이닝을 위한 현실적 프로그램」, 대성의학사, 2017.

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