트레이닝방법론) 트레이닝의 요소와 기본원리에 대해 서술하시오

소개글

트레이닝방법론) 트레이닝의 요소와 기본원리에 대해 서술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

트레이닝방법론
트레이닝의 요소와 기본원리에 대해 서술하시오.
1. training의 원리
(1) 과부하의 원리
(2) 점진성의 원리
(3) 반복성의 원리
(4) 개별성의 원리
(5) 특이성의 원리
(6) 주기화의 원리
2. training의 구성요소
(1) 형태적 구성요소
1) 지도자 :
2) 대상자
3) 기구
4) 운동 구성
I. 준비 운동
II. 본 운동
III. 정리 운동
(2) 질적 구성요소
1) 운동 양식과 기대 효과
2) 운동 시기
3) 운동 강도
(3) 양적 구성요소
1) 운동시간
2) 운동빈도
3) 운동 기간
3. training의 기본 절차
(1) 의학 검사
(2) 운동부하검사
(3) 체력 진단
(4) training 처방
(5) training 실시
(6) training 효과 판정
(7) training 재처방
(8) training 재실시
4. 참고문헌

본문내용

절차 : training의 기본 절차는 하단의 8가지 절차로 나눌 수 있다.
(1) 의학 검사 : 의학 검사는 일반적으로 특수 목적이나 건강검진의 목적으로 하는 검사로 운동 가능 여부와 상태의 점검이 가능하고 여러 가지 위험요인에 대해 정보를 얻을 수 있다.
(2) 운동부하검사 : 운동부하검사는 운동 중에 닥쳐올 심혈관계의 위험한 상황을 미리 감지하고 어느 정도 강도의 운동이 가능하냐는 개인적 능력과 상황을 파악하는 검사다.
(3) 체력 진단 : 체력 진단은 운동을 통한 개선을 위해 정확한 체력(근지구력, 근력, 순발력, 심폐 지구력, 전신반응, 유연성, 체격, 체형, 신체 구성)을 진단해 가장 효과적이고 적절한 운동 프로그램을 처방하기 위한 절차다.
(4) training 처방 : training 처방은 의학 검사, 운동부하검사, 체력 진단을 거쳐 개개인의 체력수준에 맞는 운동강도, 운동유형, 운동빈도, 운동시간을 선택하는 절차로써 training 처방 절차의 핵심 과정이다. training 처방엔 개개인의 질병과 위험요인에 따라 반드시 운동 지침과 주의사항 등이 제공되어야 하고 운동 효과의 극대화를 위해 반드시 생활습관의 변경이 이뤄지게 처방해야 한다.
(5) training 실시 : training 실시는 training 처방에 따라 꾸준하고 규칙적으로 운동이 이뤄지도록 하는 과정이고, 지속적인 동기부여와 운동목표로 자신의 상황을 인지하고 상황에 대한 평가와 운동, 신체 상태에 관한 지식을 함양할 수 있도록 하고 관리할 수 있게 해야 한다.
(6) training 효과 판정 : 운동은 반드시 자극-반응-적응과 몸의 변화라는 효과를 기대하고 그러한 효과를 기대해서 하는 거라서 운동 프로그램의 실천에 따른 체력의 향상도를 평가하는 training 처방의 필수 절차로써 운동 효과의 유무를 판정한다.
(7) training 재처방 : training의 재처방은 운동 효과의 판정과정에서 확보된 자료를 토대로 부하 운동을 조절하는 절차다. 운동 발현능력의 향상이 정체되었다면 운동강도를 조정하고, 운동 지속능력이 정체되면 운동시간을 변경하고 운동조정력이 정체되었다면 운동빈도를 조정하는 게 적절하다.
(8) training 재실시 : training의 재처방을 통해 처방받은 내용으로 다시 실시해봄으로써 효능을 평가해 본다.
4. 참고문헌
트레이닝방법론 연세대학교 생활체육 지도자연수원 자료 석부길 교수 ppt 자료

키워드

트레이닝방법론,   트레이닝,   요소,   기본원리