보건교육계획서

소개글

보건교육계획서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.보건교육사정(주제선정과정)

2.보건교육주제 및 보건교육 계획서

3.보건교육내용

4.발표자료

본문내용

.저항성 고혈압은 일반 고혈압보다 심혈관질환 위험이 높다. ( O )
■ OX퀴즈
2.고혈압의 예방법에 대해 알려준다
(1)식이요법
▶혈압 낮추는 식이요법, DASH
→ DASH(Dietary Approach to Stop Hypertension)
: 여러 영양소 골고루 균형 있게 섭취→건강한 식사법(한두 가지 영양소만 강조X)
→ DASH 방법
ㆍ신선한채소, 과일, 저지방 유제품 충분히 먹기
ㆍ현미와도정 X여러 가지 잡곡과 생선, 기름기X 닭고기→ 일상적 섭취
ㆍ붉은색살코기, 기름기 많은 식품, 설탕이 들어간 식품 피하기
▶저염식이
소금섭취를 줄이는 방법
ㆍ밥위주 식생활 : 밥은 Na 거의X→ Na 섭취 줄이는데 도움
ㆍ국찌개→건더기 위주
ㆍ가공식품→ 영양성분표확인
▶육류 보다 등푸른 생선 섭취
동물성 지방 포함된 포화지방 섭취→혈청 콜레스테롤,LDL-콜레스테롤 수치↑
→ 고혈압&심장혈관 질환 위험성↑
▶신성한 과일, 채소 섭취
① 향산화영양소→산화적 스트레스↓
→ 혈관 안쪽 피부 기능↑&혈압 조절 도움 되는 물질
② 향산화영양소
→과일&채소에 많은 비타민 E, 비타민 C, 베타카로틴과 루데인등 함유
■식이요법 낱말 퀴즈
진행방법
질의응답 방법으로 손을들어 지명후 낱말 퀴즈를 푼다
4.포
5.칼
3.염
화
나
트
륨
지
2저
지
방
식
이
염
1.식
이
요
법
이
가로 문제>
1. 질병 치료를 목적으로 식사를 통한 치료 방법을 이르는 말
2. 고혈압을 예방 및 낮추기 위해 포화지방을 줄인 식사를 이르는 말
3. 소금을 일컫는 말
<세로 문제>
2. 하루 1.8~2.4g 정도의 염분을 섭취하는 것을 이르는 말
4. 심혈관 질환의 위험과 관련된 지방을 이르는 말. (많이 함유된 음식으로 유제품, 동물성 지방, 가금류 등이 있다.)
5. 나트륨을 체외로 배설시켜 과잉의 염분 섭취로 인한 혈압 상승을 낮출 수 있는 전해질을 이르는 말
(2)운동요법
▶운동의 종류
① 걷기
지속 시간 중요적어도 30분 ↑→ 운동 효과운동 강도 높지 않으면서도 심장혈관계 효과적자극O
② 수영
→고혈압 환자에게 좋은 유산소운동
③ 자전거 타기
▶운동의 강도
① 운동 시 심박수 빨라짐
② 일반적 목표 심박수→본인 최대 심박수50~60% 정도되는 수분으로
운동 하는 것 적당
③ 최대 심박수계산: 220-연령
▶운동의 횟수
① 일주일 3~5회 규칙적 실시
② 운동을 통해 혈압을 내리기 위해서는
→ 일주일 최소 3일 이상 꾸준히 해야 6~8주 뒤에 효과
▶운동시간
① 운동 시간은 30~60분이 가장 이상적
② 유산소운동은 최소한 30분 이상 지속해야 효과 존재
■동영상을 보면서 짜여진 동작을 시범을 보이며, 대상자들과 함께 배워보는 시간을 갖는다
▶보건교육 내용에 대해 잘 이해했는지 확인하기 위해 시험지를 배분하여 풀게 한 후 정답 풀이를 한다.
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<시험지>
고혈압의 진단기준으로 맞는 것을 고르시오. 2
① 120/80mmHg 미만 ② 140/90mmHg 이상
③ 90/60mmHg 미만
2. 고혈압에 대한 설명으로 맞는 것을 고르시오. 2
① 위험한 질환이 아니기 때문에 치료가 필요 없다.
② 대부분 별다른 증상이 없는 질환이다.
③ 흡연은 고혈압의 원인이 될 수 있다
3. 고혈압의 원인이 아닌 것은? 4
①흡연 ②음주 ③스트레스 ④저염식이 ⑤가족력
4. 고혈압 합병증이 아닌 것은? 2
①뇌출혈 ②위염 ③협십증 ④심부전증 ⑤부정맥
5. 고혈압의 위험이 가장 적은 사람은? 5
①매일 한갑씩 흡연하는 창희
②매일 친구들과 술 마시는 은희
③젓갈을 좋아하는 혜진
④학업 스트레스에 시달리는 혜리
⑤매일 스트레칭하는 지영
6..고혈압 관리 및 예방법 중 식이요법 이외의 방법으로 틀린 것은? 4
①금연 ②운동 ③ 스트레스 해소
④불규칙한 수면습관 ⑤ 체중감량
7. 고혈압 예방법 중 옳은 설명은? 2
①과도한 수면 및 수면 부족은 성인병에 노출될 위험이 낮아진다.
②명상이 혈압을 낮추는데 도움이 된다.
③운동은 스트레스를 높여 준다.
④담배를 끊으면 고혈압의 약물 치료 효과가 낮아진다.
⑤체중 감량은 많은 사람의 혈압을 저하시키는 것과 무관하다
.동영상
.자가진단테스트
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OX퀴즈
낱말퀴즈
동영상
.시범
▶고혈압 관리에 대한 의지 갖기
->고혈압으로 인한 합병증으로 여러분의 가족이 쓰러진다면 어떠실 것 같으세요?
▶고혈압 관리지침
①체중감량
- 체중을 1kg 줄이면 혈압이 1~2mmHg 낮아지므로 대체적으로 체중을 5~10kg 줄이면 수축기 혈압을 10~20mmHg, 이완기 혈압을 5~10mmHg 떨어뜨릴 수 있습니다.
②규칙적인 운동
운동을 규칙적으로 꾸준히 하면 혈압이 5~7mmHg 낮아집니다.
③음주 제한
음주 초기에는 혈관이 확장되어 혈압이 낮아지는 효과가 있지만 장기간 많
은 양을 마시면 교감신경을 활성화하여 혈압이 높아지고 맥박수도 증가하게 됩니다.
④금연의 효과
- 담배를 피우고 나면 혈관이 좁아져 혈압이 15~30분간 상승하는 것으로 알려져 있습니다.
->오늘 학습한 내용을 바탕으로 고혈압관리를 20대부터 생활속에서 실천하시길 바랍니다.
“이것으로 저희가 준비한 20대 고혈압 미리 예방하자 교육을 마치도록 하겠습니다. 여러분들에게 조금이나마 도움이 되셨는지 모르겠네요.
오늘 즐거우셨습니까?
그럼 오늘의 프로그램을 마무리 하겠습니다. 감사합니다.“
시험지
설문지를 통하여 고혈압예방 프로그램을 평가한다.
▶학습자용 만족도 조사지
평가도구>
.만족도 조사지
■ 고혈압 자가진단 테스트
■학습자용 만족도 조사지
학습법 특강에 대한 만족도 조사도구입니다. 다음을 읽고 여러분의 생각에 표 해주시기 바랍니다
질문사항
전혀
그렇지
않다
그렇지
않다
보통
이다
약간
그렇다
매우
그렇다
1.교육(프로그램)은 내용이 적절하게 반영되었다
2.교육(프로그램은)은 이해하기 쉬운 편이다
3.교육(프로그램)을 생활에 적용하고, 실천할 수 있다
(식이요법, 운동요법)
4.전반적인 교육(프로그램)에 대해 만족한다
5.다음에도 이와 관련된 프로그램 진행이 이루어 진다면 참여하겠다.

키워드

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