(2024학년도 2학기 기말과제물 심리학에게묻다) 이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다. ‘마음트레이닝’에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을

소개글

(2024학년도 2학기 기말과제물 심리학에게묻다) 이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다. ‘마음트레이닝’에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. ‘마음트레이닝’의 다양한 활동 방법
1) 감정의 척도화
2) 감정 단어의 연습
3) 기분 일기
4) 나의 방어기제 이해하기
5) 처음 써 보는 편지

2. ‘마음트레이닝’ 방법을 일상생활에 적용한 내용과 적용한 결과
1) 감정의 척도화를 적용한 내용과 적용한 결과
2) 감정 단어의 연습을 적용한 내용과 적용한 결과
3) 기분 일기를 적용한 내용과 적용한 결과
4) 나의 방어기제 이해하기를 적용한 내용과 적용한 결과
5) 처음 써 보는 편지를 적용한 내용과 적용한 결과

3. ‘마음트레이닝’ 방법을 일상생활에 적용하는 과정에서 배운 점과 느낀 점
1) 감정의 척도화를 통해 배운 점과 느낀 점
2) 감정 단어의 연습을 통해 배운 점과 느낀 점
3) 기분 일기를 통해 배운 점과 느낀 점
4) 나의 방어기제 이해하기를 통해 배운 점과 느낀 점
5) 처음 써 보는 편지를 통해 배운 점과 느낀 점

4. 참고문헌

본문내용

통해 다른 사람과의 소통이 원활해졌고, 특히 갈등 상황에서 감정 표현의 정확성이 상대방의 오해를 줄이는 데 도움이 되었다. 나 자신도 본인의 감정을 더 정확히 파악할 수 있어서, 감정에 대한 통제력이 생긴 느낌이 들었다.
3) 기분 일기를 통해 배운 점과 느낀 점
①배운 점
본인은 보인의 기분을 기록하면서 하루 동안의 감정 변화를 체계적으로 추적할 수 있었다. 일기 작성을 통해 스트레스가 어떻게 발생하고 사라지는지를 파악하는 데 큰 도움을 받았다. 또한, 부정적인 감정뿐만 아니라 긍정적인 감정들도 일상에서 중요한 역할을 한다는 것을 인식하게 되었다.
②느낀 점
감정을 일기 형태로 기록하는 것이 자기성찰에 얼마나 중요한지를 느꼈다. 특히 기분 일기를 쓰면서 이를 통해 본인의 감정 패턴을 인식하게 되었고, 이를 통하여 일상생활에서 스트레스를 예방하거나 줄일 수 있는 방법을 찾게 되었다. 또한, 부정적인 감정이 날마다 축적되지 않도록 관리할 수 있었다. 감정 변화를 꾸준하게 기록하는 것이 감정 조절에서 중요한 도구가 된다는 것을 느꼈다.
4) 나의 방어기제 이해하기를 통해 배운 점과 느낀 점
①배운 점
스트레스나 불안 상황에서 본인이 어떻게 반응하는지를 더 명확히 알 수 있었다. 특히 회피의 방어기제가 감정을 덮어두는 방식으로 작용하고 있었음을 깨달았다. 이런 방어기제에 대한 자각을 통해 부정적인 감정에 대해 더 성숙한 대처를 할 수 있는 방법을 배우게 되었다.
②느낀 점
본인이 어떤 상황에서 왜 회피하려고 했는지, 혹은 특정 감정이 왜 그렇게 강하게 나타났는지 이해하게 되자 감정 관리가 더 쉬워졌다는 것을 느낄 수가 있었다. 그런 방어기제를 인식하는 것만으로도 감정을 더 건강하게 다룰 수 있었으며, 그르 f 통해 스스로 본인을 더 깊이 이해할 수 있었다. 이는 인간관계에서도 긍정적인 영향을 미쳤으며, 본인 자신과 다른 사람에게 더 솔직해질 기회를 제공했다.
5) 처음 써 보는 편지를 통해 배운 점과 느낀 점
①배운 점
본인은 평소 표현하지 못했던 감정이나 말하지 못했던 생각들을 편지로 정리하는 것이 감정적 해소에 매우 큰 효과가 있다는 것을 배웠다. 편지를 쓰면서 본인 스스로 감정 원인을 되돌아보고, 상대방을 이해하는 과정을 거칠 수 있었다. 그로 인해 더 성숙한 감정 표현과 관계 개선의 기회가 마련되었다.
②느낀 점
실제로 전달하지 않아도 편지를 쓰는 행위 자체가 본인의 마음을 정리하고 감정을 치유하는 데 매우 도움이 된다는 것을 느꼈다. 갈등 상황에서 본인의 감정을 직접적으로 표현하지 못할 때 편지를 쓰면서 이를 통해 솔직하게 본인의 감정을 털어놓음으로써 본인이 느낀 억울함, 분노 등을 자연스럽게 해소할 수 있었다. 이는 감정적 해방감을 제공하고, 이후 더 차분하게 상황을 대할 수 있다는 것을 느꼈다.
종합적으로 보면
‘마음 트레이닝’ 방법들을 일상생활에 적용한 결과, 감정을 보다 더 명확하게 인식하고 구체적으로 표현하며, 건강하게 관리할 수 있는 방법들을 배웠다. 이러한 방법들은 감정에 휘둘리지 않고 주체적으로 다루는 능력을 기를 수 있도록 도와주었으며, 대인관계에서도 소통을 더욱 원활하게 만들었다. 감정 조절 능력의 향상은 내면의 안정과 더불어 타인과의 관계에서도 긍정적인 변화를 이끌어냈다는 것을 느꼈다.
4. 참고문헌
하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. KNOUPRESS.
명혜리(2022), 자존감, 행복을 부탁해 (매일 조금씩 천천히 나를 사랑하게 되는 마음 트레이닝), 나비의활주로
구윤영(2019), 자존감 높이는 21일 습관 (마음의 상처를 돌보는 3주간의 내면 트레이닝), 미다스북스
차드 멩 탄(2012), 너의 내면을 검색하라, 알키

키워드

심리학에게묻다,   마음트레이닝,   적용한 내용과 결과,   배운점과 느낀점,   일기나 편지,   감정의 척도화,   감정 단어의 연습,   기분 일기,   나의 방어기제 이해하기,   처음 써 보는 편지