혈압이란?

목차

1.혈압이란 무엇인가

2.고혈압의 증상

3.혈압에 영향을 미치는 인자

4.고혈압의 분류

5.고혈압 환자의 생활

본문내용

잔 반
- 양주 양주잔으로 2잔 반
- 맥주 700cc
- 포도주 잔으로 4잔 반
5. 규칙적인 운동을 하십시오.
비교적 낮은 강도의 운동을 하루 30분-60분, 1주일에 4-5일 정도 규칙적이고 지속적으로 한다면 어느 정도 혈압을 낮출 수 있습니다.
걷기, 천천히 달리기, 수영, 자전거 등이 좋은 운동이며 역기와 같이 중량운동이거나 빨리 달리기처럼 일시에 많은 힘을 들이는 운동, 다이빙과 같은 머리를 낮추는 운동은 오히려 혈압을 높일 수 있으므로 금해야 합니다.
권장된 운동이라도 몰아서 한꺼번에 하는 것은 해롭습니다.
덧붙인다면 활동량을 늘리도록 노력하십시오. 조용히 지내고 정신적으로 안정하는 것만으로 혈압은 조절되지 않습니다.
6. 스트레스를 적절히 조절하십시오.
정신적으로 스트레스를 많이 받는 것도 고혈압의 원인이 되므로 과도한 스트레스를 받지 않도록 관리해야 합니다.
수면을 충분히 취하고 하루의 계획을 여유 있게 짜서 과로를 피해야 합니다.
7. 약을 꾸준히 복용해야 합니다.
비약물 요법으로 혈압이 조절되지 않는 경우 약을 복용해야 하는데 이 때에도 비약물 요법은 꾸준히 지속하여야 합니다. 간혹 약물 복용 후 혈압이 조절된다고 스스로 약을 끊거나 먹다가 말다가 하는 경우가 있는데 이는 매우 잘못된 행동입니다.
고혈압의 치료는 뇌졸중, 동맥경화, 심장질환, 신장질환 등 합병증을 예방하기 위한 것이므로 평생을 꾸준히 하여야 합니다.
혈압약을 약국에서 대충 주는 대로 사서 드시는 경우가 많이 있는데 좋지 않습니다. 약물의 선택이나 용량 등은 반드시 의사와 상의하여 결정하여야 하며 부작용이 있는 경우도 주치의와 상담하여야 합니다.
최근에 개발된 혈압약은 그 작용 기전이 다양할 뿐 아니라 약효가 매우 강력하기 때문에 의사의 처방에 따라야하는 것입니다.
예를 들어 혈압약 복용 후에 어지럼증이나 경미한 두통이 지속되는 경우 등은 반드시 의사에게 문의를 하여야 합니다.
8. 가능하다면 혈압계를 구입하십시오.
요즈음 혈압계는 사용하기가 간편하게 되어있습니다. 규칙적으로 혈압을 체크하고 의사에게 보여줌으로써 혈압에 대한 관심을 더욱 갖게 되고 혈압의 관리도 체계적으로 할 수 있습니다.
9. 가족들에게 도움을 요청하십시오.
고혈압은 가족력이 있습니다. 가족 중 누구라도 같이 싱겁게 먹고, 같이 운동하며, 혈압약을 잊지 않도록 충고해줄 수 있다면 본인의 혈압 조절은 물론 가족 모두에게 도움이 될 것입니다.

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