스트레칭의 효과에 대해서...

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□ 제 목 : 스트레칭의 효과
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□ 목 차: 스트레칭의 효과
# 스트레칭의 두 가지 효과#


스트레칭은 유연 체조의 일종이다. 종래의 유연 체조는 몸의 탄력을 사용해 신체를 부드럽게 하는 것이었다면, 스트레칭은 탄력을 사용하는 다이내믹(동적인) 스트레칭과 탄력을 사용하지 않는 스태틱(정적) 스트레칭의 두 가지로 크게 구분할 수 있다.
탄력을 이용한 다이내믹 스트레칭은 근조직을 다칠 위험이 있고, 탄력을 이용해 순간적으로 무리하게 강한 힘을 근육에 가하게 되면 전혀 근육에 도움이 되지 않는다. 그러나, 다이내믹 스트레칭이 반드시 나쁘다는 이야기는 아니다. 같은 탄력을 이용하더라도 리듬에 맞춰 호흡을 가다듬고 가볍게 탄력을 이용한다면 신체를 이완시키는 데 큰 도움이 될 것이다.

본문내용

동을 할 때 스트레칭은 특히 중요하며 그 효과도 크다.
최근에는 운동 선수의 트레이닝 중 하나로 스트레칭을 하는 것이 일반화되었다. 스트레칭은 운동 선수가 아니라도 운동할 때는 반드시 해야 한다. 운동 전에 스트레칭을 하는 것은 자신의 컨디션을 체크하여 안전하고 효율적인 운동을 하기 위함이고, 운동 후 스트레칭은 근육의 긴장과 피로를 풀기 위해서이다.

키워드

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