필라테스 운동

소개글

필라테스 운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

없음

본문내용

을 곧게 편다. 이 때 머리와 상체도 함께 들어올린 후 숨은 들이마시면서 상체를 들어올릴 수 있는 데 까지 최대한 올린 후 셋을 센다.
② 숨을 내쉬면서 천천히 제자리로 다시 눕는다. 3회 반복한다.
③ 매트에 누워 양쪽 다리를 매트와 45도 정도가 되도록 공중으로 곧게 뻗는데 두 무릎이 떨어 지지 않도록 한다.
④ 숨을 들이마시면서 상체를 올린다. 이 때 팔은 앞으로 곧게 뻗는다.
⑤ 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온다. 3회 반복한다.
● 팔뚝의 군살 없애기
① 양 발을 어깨 너비로 벌리고 곧은 자세로 선다.
② 숨을 들이마시면서 두 손을 천천히 들어올린다. 이 때 두 손은 약간 얼굴 앞쪽으로 쏠리도록 든다.
③ 다시 숨을 내쉬면서 두 손이 천천히 머리 뒤로 가게 한다. 5회 반복한다.

키워드

필라테스 운동,   필라테스,   필라