음주와 담배가 인체에 미치는 영향

목차

1. 알콜
(1) 사용, 남용, 그리고 알콜중독
(2) 과도한 음주
(3) 알콜과 사고
(4) 알콜과 법률
(5) 태아의 알코올 증후군(FAS)

2. 담배
(1) 흡연의 감소
(2) 왜 사람들은 담배를 피우는가?
(3) 담배의 건강상의 위험
(4) 연기없는 담배
(5) 당신은 수동적 흡연자인가?
(6) 왜 끊어야만 할까?
(7) 담배를 끊는 방법

본문내용

될 수 있다.
(4) 연기없는 담배
담배의 발암물질 니트론사민은, 연기없는 담배가 침과 결합하게 되면, 궐련보다 100배정도 더 분비된다. 코담배와 씹는담배는 호흡기 질환으로부터 암까지 많은 문제의 원인이 된다. 미각과 후각능력이 감퇴되고, 이빨이 더러워지며, 잇몸손상, 이의 손실, 또한 담배안에 있는 석질에 의해 이의 표면이 닿아버리는 것 등은 흔하게 경험되는 것들이다.
무연담배의 사용은 몸이 비대해지고 거칠어지며, 잇몸, 혀, 또는 불안의 하얀 반점이 생기는 등의 전암증상의 원인이 되기도 한다. 게다가 무연담배는 중독성이다. 담배에서 나오는 니코틴은 혈관에 흡수되어 결국 의존물을 생성한다. 많은 사람들은 무연담배에 의해서 생산된 의존물을 없애는 것이 금연하는 것보다 어렵다는 것을 느낀다.
(5) 당신은 수동적 흡연자인가?
수동적 흡연자들은 흡연자들의 담배에서 나오는 중독성의 연기를 어쩔 수 없이 흡입한다. 비흡연자들은 이런 독성 물질들이 담배를 피우는 당사자보다 옆에 있는 사람에게서 더 집중적으로 발견된다는 것을 깨닫지 못하고 있다. 담배연기가 주위 공기와 섞인다 하더라도 여전히 비흡연자들에게는 눈과 코의 자극, 목이 아프고, 기침과 두통을 일으키는 원인이 될 수 있다. 이것은 또한 천식, 호흡기병, 심장질환이나 담배연기에 알레르기를 가진 사람에게 해가 된다. 흡연자가 있는 가족에서는 비흡연자들의 가족에서보다 호흡기 질환문제가 더 많고, 병으로 인해 학교나 직장에 나가지 못하는 경우도 더 많다. 흡연자들의 자녀들은 비흡연자들의 자녀보다 더 많은 감기와 귓병, 심폐기능 저하와 치명적인 호흡기병으로 입원할 기회가 많아진다.
(6) 왜 끊어야만 할까?
담배를 끊는 간단한 행동이 수명을 연장시킬 수 있다. 더욱 중요한 것은 금연이 그 연장된 시간동안에 건강하고 활기 있게 보낼 기회를 늘려주고, 고통스럽고 무능력하게 하고, 돈 드는 병들 때문에 고생하는 기회를 현저하게 줄인다는 것이다. 전반적으로 삶의 질이 향상될 것이다. 그 외에 돈도 절약하고, 담배불에 의한 사고도 줄이며, 미각이나 후각도 되찾을 수 있다.
(7) 담배를 끊는 방법
담배를 끊는 방법에는 피우는 개수를 점진적으로 줄여나가거나 갑자기 끊거나 체계 있는 금연 프로그램에 등록하여 끊는 방법이 있다. 어쨌든, 가장 결정적인 성공요인은 건강을 증진시키고 돈을 절약하는 것같이 강한 동기적인 목적에 기반을 둔 흡연자 자신의 끊겠다는 의지이다.
미국 암 협회가 발행한 "공기정화 : 금연 안내서"를 보면 다음과 같다.
·끊기 위한 날짜를 정하라. 그리고 나서 당신이 끊기를 원하는 모든 이유를 목록으로 정해라. 그리고 담배가 한없이 그리워질 때마다 그 목록을 읽어 보라.
·당신이 끊기전에 맛이 없다고 생각하는 담배를 선택하고, 매일 조금씩 줄여라. 각 담배의 반만 피워라. 하루의 짝수 시간대에만 피워라.
·친구들과 가족들을 포함시켜라. 당신이 끊으려는 이유와 일시를 그들에게 말하라. 그리고 그들의 지시를 요청하라.
·끊으려고 하는 날, 담배들과 성냥들을 내던져라. 당신의 치아를 깨끗이 하기 위해 치과에 가라. 담배를 끊은 그날은 매우 바쁘게 살고, 집중하라.
·끊은 후에는, 당신의 일상적인 일정을 바꿔라. 담배와 관계하는 장소와 상황으로부터 가능한 한 떨어져서 시간을 보내라. 조깅을 하고 더 많은 음료를 마시고 많은 휴식을 취해라.
·당신이 무지무지 피고 싶을 때, 당근들과 피클과 해바라기씨, 무설탕껌을 씹어라. 샤워를 해라. 한 개피쯤은 어떠랴 하는 생각은 절대로 하지 마라.
·진전을 표시하라. 달마다 당신의 금연 기념일을 축하해라. 금연으로 인해 생긴 돈으로 저금하라. 그 돈으로 당신에게 특별한 보상을 하라.

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