나의 스트레스 분석과 대처방안

소개글

나의 스트레스 분석과 대처방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 스트레스의 개념적 이해

Ⅱ. 나의 스트레스 분석
1. 나의 스트레스 상황
가. 직장
나. 가정
다. 학업
라. 대인관계
2. 나의 스트레스의 원인
가. 직장
나. 가정
다. 학업
라. 대인관계

Ⅲ. 나의 스트레스 대처방안
첫째, "규칙적인 운동" 생활화 (신체적 대책)
둘째, "스트레스 자가 점검표" 활용 (심리적 대책)
셋째, “AA 옵션” 활용 (심리적 대책)
넷째, “구나-겠지-감사 3단계 긍정적 사고” 활용 (심리적 대책)
다섯째, "생명의 삶 QT" 생활화 (영적 대책)

Ⅳ. 맺음말

본문내용

인생관을 명확하게 확립할 필요가 있는데, 매일 아침 실천하는 QT를 통해 자기반성과 새로운 자기를 찾는 작업을 지속하면 \'삶의 의미와 목적\'이 분명해지기 때문에 원초적 불안에서 벗어날 수 있다.
Ⅳ. 맺음말
나의 스트레스 원인을 분석하는 과정에서 인간은 살아 있는 한 스트레스와 떨어질 수는 없다는 것과 생활주변에서 늘 다양한 스트레스인자와 대치한 채 살아가야만 한다는 사실을 재확인할 수 있었다. 죽음에까지 이르는‘신체 지진’이라 불리는 스트레스는 병이 되는 스트레스가 따로 있는 게 아니고 자극을 받았을 때 저항력이나 대처능력에 따라 질병으로 발전할 수도 있고 오히려 적극적인 생활 자세를 견지해주는‘삶의 비타민’으로 작용할 수도 있다. 물론 여기엔 타고난 체질이나 성격이 주요 요인이 되기도 하지만 스트레스를 바라보는 인식과 태도가 절대적 영향을 미친다. 자동차 엔진에 무리를 주면 과열돼 차가 고장 나듯 인체도 스트레스를 너무 많이 받으면 신체 내부가 피곤해져 이상을 일으킨다.
\'stressed\'를 거꾸로 하면 \'desserts\'가 된다. 스트레스는 나의 태도에 따라서 질병의 원인이 되기도 하고, 맛있는 디저트가 될 수도 있는 것이다. 나를 둘러싸고 있는 환경은 쉽게 바꿀 수 없지만, 내가 그 외부환경을 보는 시각은 얼마든지 바꿀 수 있기 때문에 스트레스에 대처하기위한 나의 최선의 방책은 긍정적인 시각으로 접근하는 것이다. 이제부터는 스트레스가 나 자신을 파괴시키는 무서운 존재라며 거부하기보다는‘나를 단련시키는 담금질’로 당당히 받아들여 나 자신을 성숙시키는 계기가 되도록 적극적으로 대응해 나갈 것이다.

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