스포츠 상해

소개글

스포츠 상해에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 운동과 상해
(1) 운동상해의 원인
(2) 운동상해의 진단
2. 운동 사고와 상해의 종류
3. 각 종 경기종목에서 일어나기 쉬운 운동상해
4. 운동상해의 처치
5. 운동상해의 예방 대책

본문내용

점검
피로한 상태에서 운동을 계속하는 것은 상해 발생의 위험이 높다 그러므로 다음과 같은 증상을 느낄 때는 즉시 운동을 중지하는 것이 좋다.
① 호흡이 현저하게 곤란해지는 경우
② 가슴이 답답하거나 통증을 느끼는 경우
③ 구토감, 두통, 현기증이 나타나는 경우
④ 힘이 빠져 다리가 풀리거나. 식은 땀이 나는 경우
(2) 준비 운동과 정리 운동
운동 사고와 상해를 예방하기 위한 준비운동의 방법은 다음과 같다.
① 근육과 내장 기관의 온도를 높일 수 있는 준비운동을 한다.
② 준비 운동은 개개인의 능력에 따라 알맞게 실시한다.
③ 피로하지 않은 상태로 체온을 0.5 1 높일 수 있는 정도의 시간을 유지한다.
④ 즐겁게 준비운동을 한다.
(3) 올바른 자세
바르지 못한 운동 자세는 신체의 어는 부분엔가 무리가 가게 되며, 이는 운동 상해 발생의 원인이 된다. 올바른 자세란 자연스러우면서 운동 목적 달성에 적합한 자세를 말한다. 그러므로 자세를 취할 때는 과학적 원리를 생각하고 실제로 적용하여야 한다.
(4) 기구 장비의 올바른 사용
운동 시설이나 기구를 사용할 때에는 사전에 반드시 안전 상태를 점검하여야 한다. 그리고 지도자의 설명을 잘 듣고 올바른 사용법에 따라 안전하게 다루도록 한다. 개인의 운동 장비도 자신의 신체 조건이나 운동 종목 등을 고려하여 적합한 것을 선택하여야 한다.
(5) 운동 환경의 점검
기후 조명 환기 상태 등 운동 환경을 미리 점검하는 것도 상해 예방의 중요한 요소이다. 특히, 한 여름철이나 한 겨울철에 운동할 때는 운동 조건에 세심한 주의가 필요하다.

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